Kaikki tavat voidaan jakaa kahteen luokkaan - haitalliset ja hyödylliset. Ensimmäiset, toisin kuin jälkimmäiset, eivät yleensä johda mihinkään hyvään. Erilaisia tapoja käsitellään eri tavoin. Mutta yleisistä periaatteista on hyötyä kaikille tarvitseville.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit voittaa tapan vain ymmärtämällä sen syyn. Tarkkaile itseäsi ulkopuolelta, löydä "ärsyttävä" tai jokin muu syy. Jos aloitat keskustelun äitisi kanssa, puret huuliasi tai raaputat intiimejä osia - kaikki on selvää. Yritä olla vähemmän yhteydessä "ärsyttävään".
Vaihe 2
Huomaa, että tavasta tulee sellainen, jos se antaa sinulle jonkinlaista nautintoa, lisää emotionaalista taustaa. Etsi mitä pidät huonosta tapastasi ja pohdi, kuinka tärkeä tapa on sinulle. Ehkä se ei tuota lainkaan toivottua vaikutusta.
Vaihe 3
Tee vakaa päätös. Löydä positiivisia tapoja rikkoa. Mutta jos tämä ei auta, voit tehdä toisin. Pelaa aivoissa mitä tapahtuu, jos rikot itsellesi antamasi lupauksen. Tai voit lyödä vetoa huomattavasta rahamäärästä. Ehkä pelko perheen hajoamisesta tai pelko menettää paljon rahaa on suurempi kuin halu jatkaa esimerkiksi tupakointia tai juomista.
Vaihe 4
Yritä kehittää uusi tapa. Ja tee se niin, että uusi korvaa vanhan ja tuo saman ilon. Oletetaan, että sinulla on tapana, joka vaikuttaa kaikkiin käsiin joutuviin kyniin. Rakastat pureskella heitä. Korvaa tämä riippuvuus piirtämällä pieniä kuvia paperille. Työn aikana tehdyt savunvaihdot voidaan vaihtaa kahvin tai teen juomiseen.
Vaihe 5
Itsehillintää pidetään yhtenä vaikeimmista tavoista huonoon tapaan, mutta joskus se on ainoa tapa päästä eroon tavasta, joka vaivaa sinua. Harkitse tiettyä esimerkkiä: käytät usein sanoja-loisia puheessa, istuessasi tuolin takana, ripustamalla jalkojasi, höpöttämällä puserosi tai takin reunalla. Kun valmistaudut pieniin puheluihin, mieti kaikki pienimpään yksityiskohtiin asti siihen, miten istut tuolin ääressä. Ennen kuin puhut julkisesti - opi myös puheesi, jotta voit sanoa kaiken epäröimättä, mikä aiheuttaa haitallisten sanojen käyttöä.
