Monet naiset ajattelevat, että olisi hyvä menettää nämä ylimääräiset kilot kesään mennessä. Mutta joka kerta kun luulet tarvitsevasi ruokavaliota, käy kuntosalilla, luovuta namia … niin pidät heti itsestäsi sellaisena kuin olet. Mistä saat voimaa järjestää itsesi kunnossa rantakaudelle?
Tarpeellinen
Ystävien tuki, tavallinen jaettu muistikirja tai kortti, kynä
Ohjeet
Vaihe 1
Paljastan pienen psykologisen salaisuuden - miellyttäviin asioihin on aina vahvuuksia. Siksi tärkein tehtävä on tehdä laihdutusprosessista hauska, mielenkiintoinen, jännittävä ja houkutteleva.
Luo ensin positiivinen asenne. Kuvittele, että kesä on tullut ja olet onnistunut. Sinulla on hieno hahmo, sävytetyt lihakset ja optimaalinen paino. Tärkeintä on, että esitetty kuva miellyttää sinua.
Vaihe 2
Kirjoita paperille, mitä sinun on tehtävä tämän saavuttamiseksi. Esimerkiksi: käynti kuntosalilla, terveellisen ruoan syöminen, liikunta. Ja kuvittele, millainen kuntosali pitäisi olla, jotta voit nauttia vierailusta siellä. Mikä urheilutoiminta on inspiroivinta sinulle. Mikä terveellinen ruoka ilahduttaa sinua ja millainen liikunta piristää - jooga, aamutanssi tai pyöräily?
Käsittele laihtumista kokeiluna. Tutustu mitä syöt, mitä kunto-ohjelmia pidät, mitä mielenkiintoisempaa on tehdä - seurassa tai yksin. Mikä kuorma antaa parhaan tuloksen? Kokeile seurata kehon tuntemuksia ja mielialan muutoksia. Muista, ettet riistä tai pakota itseäsi tekemään jotain, vaan tutkit kehosi mahdollisuuksia ja erilaisia ruokailutapoja.
Vaihe 3
Aseta itsellesi määräaika tulosten saavuttamiseksi - se voi olla päiväys (1. maaliskuuta - 1. kesäkuuta) tai päivien määrä (100 päivää).
Pidä päiväkirjaa ja kirjoita siihen onnistumisia ja mielenkiintoisia löytöjä, löytöjä. On erityisen tärkeää löytää ja kirjoittaa ylös mikä auttaa sinua.
Kirjoita myös päiväkirjaasi viikon suunnitelma. Näiden pitäisi olla helppoja ja suoraviivaisia vaiheita. Se voi näyttää tältä: ostan lauantaina kuntoiluun mukavan T-paidan, lenkkarit ja lenkkeilyhousut tai löydän kaiken kaapista. Teen ryhmätunteja maanantaina ja torstaina. Teen 5 harjoitusta joka aamu. En syö jauhoja ja sokerituotteita 100 päivän ajan.
Vaihe 4
Löydä samanmielisiä ihmisiä, varmasti joku haluaa myös kiristää hahmojaan kesään mennessä. Aloita ryhmä sosiaalisessa verkostossa ja jaa menestyksesi keskenään. Tämä on inspiroivaa. Ja jos haluat lisätä jännitystä, lyö vetoa merkittävästä rahamäärästä sinulle, että painat tietyllä numerolla esimerkiksi 60 kiloa. On tärkeää, että ryhmässä olevat ihmiset ovat sinun tukesi, eivät kritiikit.
Vaihe 5
Ja viimeinen asia: pääasia on säännöllisyys. Jos teet asioita, jotka auttavat laihtua 100 päivän ajan peräkkäin: vierailet kuntosalilla 2 kertaa viikossa tai harrastat aktiivista urheilua sekä vähennät jauhojen ja makeisten määrää, saat positiivisia tuloksia. Ja tämän prosessin pitäminen mielenkiintoisena ja hauskana kokeiluna antaa voimaa ja nautintoa. Laihtua mielihyvällä!
