Ensimmäisen askeleen ottaminen kohti laihtumista on aina vaikeaa. Useimmiten ratkaisu - huomenna olen laihduttamassa - sulaa ensimmäisten auringon säteiden kanssa. Miksi tämä tapahtuu? Todennäköisesti johtuu siitä, että henkilö, joka haluaa kuntoaan, ei ole psykologisesti viritetty laihtumaan, eikä hänellä ole motivaatiota. On myös toinen tekijä oikean psykologisen asenteen tärkeydessä - tässä tapauksessa on paljon helpompaa mennä ruokavalioon, hajoamisia on vähemmän ja huonoa mielialaa ei ole. Kuinka virittyä oikein laihtua psykologisesti? Tätä varten on useita yksinkertaisia sääntöjä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, ole selvä tavoitteesta, johon pääset lähemmäksi laihtumista. Te kaikki tiedät todennäköisesti tapauksia, joissa näyttelijät menettivät nopeasti 10-20 kg elokuvan roolista. Heidän on laihdutus melko helppoa tässä tapauksessa, tavoitteen läsnäolo ja oikea psykologinen asenne auttavat. Sinun tapauksessasi tavoitteena voi olla arvostettu työ, tavata mukava henkilö, jonka pidät, tai vain mahdollisuus käyttää kauniita, seksikkäitä vaatteita. Muista pitää mielessä, että tavoitteesi on oltava realistinen ja saavutettavissa. Tässä on esimerkki oikeasta, joka auttaa sinua tehokkaasti painonpudotukseen: "Laihdutan ja voin ottaa aurinkoa rannalla ja uida epäröimättä." Jos kuitenkin asetat itsellesi tehtävän laihtua ja mennä naimisiin, todennäköisesti olet pettynyt, koska avioliitolla ei ole juurikaan tekemistä laihtumisen kanssa.
Vaihe 2
Toiseksi vertaa kuinka tärkeää on sinulle, mitä menetät ruokavalion aikana ja mitä saat vastineeksi. Jos laihdutus auttaa sinua urallasi tai tekee elämästäsi monipuolisemman, laihdutus on epäilemättä sen arvoista. Mutta jos oletat, että rakennettu hahmosi tuo rauhaa perheessä tai kunnioitusta ystävien seurassa, niin se on epätodennäköistä. Joten punnitse kaikki "edut" ja "haitat" ja tee päätös - laihdutatko.
Vaihe 3
Kolmas kohta on pohtia, voitko ruokavaliota suhteessa elämäntyyliisi. Jos työsi liittyy usein matkoihin, tapaamisiin kumppaneiden kanssa kahviloissa, juhliin, et todennäköisesti pysty noudattamaan erityistä ruokavaliota. Tässä tapauksessa pääset irti ja tämä tuo toisen pettymyksen. Uloskäynti tässä tilanteessa on löytää ruokavalio, jota voit joka tapauksessa noudattaa, sekä luopua usein tapaamisista ystävien kanssa kahviloissa ja illalliselle vanhempiesi kanssa.
Vaihe 4
Seuraava askel tehokkaaseen laihtuminen-ajattelutapaan on valikoiden ja syömisen aikataulujen tekeminen. Jos olet valinnut tietyn ruokavalion, osta kaikki siihen tarkoitetut tuotteet. Eikä mitään muuta - älä luo kiusauksia itsellesi! Jos päätät rajoittaa kaloreita, tutki huolellisesti kukin tuotepaketti, laske kalorit ja kirjoita ruokavaliosi erityiseen muistikirjaan. Jos aiot vain rajoittaa ruokaa, määritä joka päivä etukäteen, mitä ja missä määrin syöt aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Ja tietysti noudattaa tiukasti valittua järjestelmää.
Vaihe 5
Ja viimeinen hetki. Jos päätät laihtua, aloita tästä ja nyt, älä huomenna ja maanantaina. Kerro itsellesi "minun täytyy" ja "voin", ja anna tämän tulla mottosi lähitulevaisuuteen.
