Meditaation avulla voit rauhoittaa mieltäsi, oppia tuntemaan itsesi paremmin ja ymmärtää monia mielenkiintoisia asioita. Et kuitenkaan voi heti tuntea meditaatiotekniikoiden positiivisia vaikutuksia. Itse löytämisen kokemus tulee ajan myötä, mutta ensin on vain selvitettävä, miten aloittaa meditointi kotona.
Ensin sinun on päätettävä meditaation aika. Ihanteellinen 15-20 minuuttiin aamulla ja illalla. Aamulla meditaatiotekniikoiden avulla voit virittää tuottavan päivän ja illalla analysoida saatuja kokemuksia ja tehdä johtopäätöksiä. Jos sinulla ei ole aikaa ollenkaan, voit meditoida kerran päivässä, mutta sitten harjoitusten vaikutus vähenee huomattavasti.
Valitse paikka, jossa meditaatio tapahtuu. On välttämätöntä, että huoneessa on hiljaisuus eikä kukaan häiritse sinua. Tämä voi esimerkiksi olla yksityinen huone. Ota sen jälkeen mukavin asento. Tietenkin voit pysähtyä tavalliseen "lootuksen" asentoon, mutta joillekin ihmisille se voi aiheuttaa epämukavuutta. Tässä tapauksessa on parasta vain istua lattialla tai matolla.
Keskity hengitykseen tai mantraan. Rentoudu mahdollisimman paljon ja ohjaa tietoisuutesi kehoosi, menneisiin kokemuksiin ja menneisiin tapahtumiin. Yritä päästä eroon ajatuksista niin paljon kuin mahdollista. Tätä on erittäin vaikea tehdä, koska aivot ovat tottuneet olemaan jatkuvasti töissä. Keskittymisen tulisi tapahtua vain hengityksessä. Tällä hetkellä näyttää siltä, että näet ajatuksesi ulkopuolelta, voit hallita niitä.
Harjoittele jatkuvasti, ja meditaatio tuottaa pian hedelmää.
