Väsymys pyyhkäisi yhtäkkiä yli sinun, ilmestyi tunne omasta avuttomuudestasi? Eivätkö tekemäsi toimet tuota tyydytystä? Nämä tunteet muistuttavat palamista, jossa henkilö on täysin epäkunnossa. Tämä voi johtaa vakaviin seurauksiin paitsi työssä myös yhteydenpidossa ystävien ja sukulaisten kanssa. Kuinka käsitellä palamista?
Burnout-oireyhtymä on tila, jossa henkinen, henkinen ja fyysinen uupumus tapahtuu. Useimmissa tapauksissa näiden oireiden esiintyminen liittyy työhön. Yleensä ihmiset, joiden täytyy kommunikoida paljon, palavat emotionaalisesti. Esimerkiksi opettajat ja lääkärit.
Burnout-oireyhtymän takia kiinnostus kaikkeen menetetään, tuottavuus heikkenee, eikä energiaa riitä yksinkertaisimmillekin toimenpiteille. Siellä on tunne avuttomuudesta, itsensä kaunasta ja tunne toivottomuudesta.
Oireyhtymän oireet
Tunne henkisesti tyhjentynyt. Työ lakkaa olemasta miellyttävä, kollegat alkavat ärsyttää, ympäröivät tapahtumat eivät aiheuta kiinnostusta. Tämän seurauksena huonosti suoritetut tehtävät ja konfliktit.
Vaikuttaa siltä, että on turhaa toimia hyvin, koska kukaan ei arvosta sitä. Samanlaiset tunteet leviävät myöhemmin muille alueille. Esimerkiksi he eivät enää ole kiinnostuneita omasta ulkonäöltään.
Kuinka burnout-oireyhtymä eroaa väsymyksestä? Se ei katoa edes lepoaikana. Letargia ja avuttomuuden tunne jatkuvat viikonlopun jälkeen.
Oireyhtymä eroaa masennuksesta sillä, ettei siinä ole pelkoa ja syyllisyyttä, vaan viha ja ärtyneisyys. Henkilön mielestä he työskentelevät hyvin. Kukaan ei vain arvosta häntä.
Kehityksen vaiheet
Alkuvuosina palaminen ei näytä olevan huono asia. On parempi aloittaa hoito tässä vaiheessa. Kuinka se määritetään? Haluat ehkä vakuuttaa itsesi, todistaa arvosi kilpailun avulla.
Myöhemmin viestinnässä on huolimattomuutta. Henkilö lakkaa kiinnittämästä huomiota omiin toiveisiinsa, työntämällä ne taustalle, lopettaa urheilun ja hauskanpidon. Ei ole halua etsiä keinoja konfliktitilanteista. Läheisten kanssa kommunikoinnissa esiintyvät ongelmat eivät enää aiheuta muuta kuin välinpitämättömyyttä. Tämä on oireyhtymän toinen vaihe.
Loppujen lopuksi merkitykselliset toimet korvataan mekaanisilla. Ihminen lakkaa iloitsemasta saavutetuista tuloksista, unelmoimasta, asettamasta tavoitteita. Hän ei ole enää kiinnostunut tulevaisuudesta. Sekä henkinen että fyysinen terveys heikkenee vakavasti. Itsemurha-ajatuksia ilmaantuu yhä useammin, persoonallisuuden menetys tapahtuu.
Miksi burnout-oireyhtymä on vaarallinen? Se on erittäin helppo piilottaa. Voit mennä töihin, kommunikoida, syyttää kaikkea väsymyksestä ja sairaudesta. Ja rakkaansa oppivat ongelmista vasta viimeisissä vaiheissa, jolloin itsemurha-ajatukset jo ilmaantuvat.
Tapoja taistella
- Aloita päiväsi rentouttavalla toiminnalla. Voit esimerkiksi meditoida.
- Sinun tulisi noudattaa asianmukaista ravintoa, aloittaa urheilun, mikä johtaa energian ilmestymiseen palovammojen torjumiseksi.
- Rajat tarvitaan. Ehkä jokin ärsyttää, rasittaa tiettyjä toimia tai tehtäviä. Ei-toivotut toimet tai pyynnöt on hylättävä. Meidän on työskenneltävä sen suhteen, mikä on todella tärkeää.
- Luova toiminta, harrastukset tai toiminta, jolla ei ole mitään tekemistä työn kanssa, auttaa taistelussa.
- Sinun on opittava hallitsemaan stressiä.
Jos burnout-oireyhtymä on alkuvaiheessa, voit helposti selviytyä yksin. Kuitenkin edistyneimmissä tilanteissa, sinun tulisi silti kääntyä ammattilaisten puoleen.
Tärkeitä suosituksia
Ensinnäkin leikkaa ammatillista toimintaa. Tunsitko oireyhtymän ensimmäiset merkit? Pidä lomaa. Jonkin aikaa sinun täytyy unohtaa työ, rentoutua, levätä.
Toiseksi, etsi tukea rakkailtasi. Ei tarvitse sulkea itseään, vähentää viestintää. Tämä on täysin normaali reaktio. Se on vain, että keho yrittää säästää ainakin joitain murusia energiaa. Sinun on kuitenkin voitettava itsesi ja ilmoitettava rakkaillesi ongelmista.
Kolmanneksi, tarkista tavoitteet ja prioriteetit uudelleen. Palovamma on vakava merkki siitä, että joku elämässäsi ei mene niin kuin haluaisit. Analysoi tavoitteesi, toiveesi. On mahdollista, että on tarpeen muuttaa työtä tai asennetta siihen.
Johtopäätös
Oireyhtymän ongelmia ei voida ratkaista heti ongelmien ymmärtämisen jälkeen. Sinun on työskenneltävä pitkään ja kovasti itsesi, ajatusten ja prioriteettien parissa. Se vie aikaa, koska palaminen ei tapahtunut heti. Jos noudatat yllä olevia suosituksia, ongelmat vähenevät ennemmin tai myöhemmin. Tärkeintä ei ole antaa periksi.
