Henkilön on tavallista kokea paitsi positiivisia myös negatiivisia tunteita, kuten viha, ärtyneisyys, aggressiivisuus. Jos hän ei pysty voittamaan niitä, jos hän antaa heidän roiskua, etenkin muukalaisten edessä, tämä antaa ainakin epämiellyttävän vaikutelman. Pahimmassa tapauksessa tällainen inkontinenssi voi heikentää hänen uransa etenemistä, vaarantaa hänen avioliitonsa. Siksi on erittäin tärkeää, että jokainen henkilö pystyy hillitsemään negatiivisia tunteita. Kuinka tämä voidaan saavuttaa?
Ohjeet
Vaihe 1
Hallitse itsehypnoosin tekniikka. Se on suhteellisen yksinkertainen, ja tietyllä halulla ja sitkeydellä opit pian hillitsemään itseäsi. Henkinen laskenta, hidas, syvä hengitys, meditaatioharjoitukset - kaikki tämä auttaa tehokkaasti taistelussa negatiivisia tunteita vastaan.
Vaihe 2
Tee parhaasi, jotta et todennäköisesti joutuisi tilanteisiin, jotka voivat laukaista negatiiviset tunteet. Esimerkiksi, häiritseekö työntekijä töissäsi? Tuntuuko hän sinulle sietämättömästi tylsältä, tyhmältä, laiskalta? Jos mahdollista, pidä viestintä hänen kanssaan mahdollisimman vähäisenä. Parempi vielä, yritä objektiivisesti ja viileästi analysoida, mitkä hänen ominaisuuksistaan eivät sovi sinulle. Ehkä meidän pitäisi puhua rehellisesti hänen kanssaan, selittää? Tietenkin yksin, ilman ylimääräisiä korvia. On mahdollista, että keskustelu on hyödyllistä molemmille.
Vaihe 3
Yritä katsoa itseäsi "ulkopuolelta" niin usein kuin mahdollista ja juuri tunteiden puhkeamisen hetkellä. Uskokaa minua, näky, jonka näet, on niin houkutteleva, että koet parhaimmillaan hämmennystä ja pahimmillaan polttavaa häpeää. Haluat tahattomasti hillitä itseäsi, et enää joutua sellaisiin tilanteisiin.
Vaihe 4
Jos sinusta tuntuu silti, että ärsytys (tai raivo) kiehuu hallitsemattomasti sinussa, häiritse itsesi, jos mahdollista, siirrä huomiosi johonkin muuhun. Poistu lyhyestä ajasta huoneesta tai katso ikkunan ulkopuolelle tai esitä jollekulle kysymys. Viimeisenä keinona rypistä paperi, katkaise lyijykynä. Nämä ovat täysin hyväksyttäviä tunteiden puhkeamisen muotoja, sinua tuskin tuomitaan niistä.
Vaihe 5
Vältä kommunikointia synkkien, synkkien ihmisten kanssa kaikin mahdollisin tavoin. Vältä katsomasta negatiivisen sisällön TV-ohjelmia (rikosilmoitukset, raportit tragedioista, luonnonkatastrofeista jne.). Sen sijaan yritä saada positiivisia tunteita niin usein kuin mahdollista!
Vaihe 6
Jos mikään yllä olevista toimenpiteistä ei ole tehokas, sinun on suositeltavaa hakea pätevää psykologista apua.
