Pelon tunne on luonnollista, mutta joissakin tapauksissa tämä tunne muuttuu pakkomielteiseksi ja ahdistaa ihmistä myrkyttäen hänen elämänsä. Monissa tapauksissa ihmiset voivat selviytyä tilanteesta ilman asiantuntijan apua, kunhan he kamppailevat ongelman kanssa eivätkä ole perääntyneet.
Menetelmä pelon eroon riippuu suurelta osin siitä, mitä pelkäät ja miksi. Ensinnäkin on syytä käsitellä ensimmäistä kysymystä. Joitakin pelkoja on melkein mahdotonta poistaa kokonaan, kun taas toiset voivat kadota ikuisesti. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat erityisesti pelot omasta ja läheisten elämästä, pelko vakavasti sairaasta ennen kuolemaa, jne.
Toinen ryhmä sisältää hyönteisten pelon, suljetut tilat, korkeudet jne. Riippuen millaisesta pelosta puhumme, sinun on valittava tekniikka - joko hyväksymään se, mitä pelkäät, tai muuttamaan suhtautumistasi tähän esineeseen ymmärtämällä, että pelko on itse asiassa irrationaalista.
Tananatofobia ja jotkut muut voimakkaat psykologisesti luonnolliset pelot voivat tulla vakaviksi ongelmiksi, ellei niitä yritetä poistaa. Jos et pysty selviytymään yksin, ota yhteyttä ammattilaiseen.
Seuraavaksi sinun täytyy miettiä ja ymmärtää miksi pelko ilmestyi. On hyvä, jos muistat hetken, josta kaikki alkoi, ja ymmärrät syyn. Esimerkiksi auto-onnettomuuteen osallistuminen voi johtaa voimakkaaseen pelkoon autoista. Tällaisissa tapauksissa ongelmatilanteeseen palaamisen tekniikka on sopiva. Sinun täytyy virittää, rauhoittua ja ajatella vain, että kauhea tapaus on takanasi, että mikään ei uhkaa sinua. Tarkastelemalla samaa tilannetta eri näkökulmasta, samalla kun pysyt rauhallisena, voit päästä lähemmäs ongelman ratkaisua tai jopa päästä eroon pelosta kokonaan, varsinkin jos muistot ovat vielä tuoreita. Tämä on erittäin tehokas tapa.
Muiden kuin asiantuntijoiden ei pitäisi aina käyttää näitä tekniikoita yksin: on hyvä, että sinulla on joku, johon voit luottaa ja joka voi auttaa sinua selviytymään pelostasi.
Valitettavasti fobiat esiintyvät usein lapsuudessa ja pysyvät henkilön kanssa monien vuosien ajan. Tällaisissa tapauksissa ihmiset eivät useinkaan edes muista, milloin he alkoivat pelätä jotain - heille näyttää siltä, että pelko oli aina heidän kanssaan. On kaksi tapaa ratkaista tämä ongelma. Yksi vaihtoehto on käyttää yleisiä tehokkaita tekniikoita. Voit erityisesti kuvitella hauskoja tai rakastavia tilanteita esineellä, joka pelottaa sinua, jotta voit muuttaa suhtautumistasi siihen. On hyödyllistä keskittyä hengitykseen, venyttää huuliasi hymyillen, jotta keho muistaa hymyn aiheuttavan ilon. Tällaisten tekniikoiden säännöllinen soveltaminen auttaa ratkaisemaan ongelman.
Toinen, tehokkaampi, mutta myös vaikeampaa vaihtoehto toteuttaa, on hypnoositilaisuus. Tätä tekniikkaa käyttävä ammattilainen voi selvittää pelon syyn ja "kirjoittaa" huonoja muistoja, vaikka puhumme varhaislapsuudesta ja tapahtumista, joita henkilö tuskin muistaa. Monissa tapauksissa yksi tai kaksi hypnoosikertaa riittää ongelman juuren poistamiseksi. Pelko alkaa heikentyä hyvin nopeasti ja häviää pian kokonaan.
Lopuksi voit käyttää tehokasta tapaa uppoutua vähitellen ongelmatilanteeseen. Esimerkiksi, jos pelkäät puhua yleisön edessä, voit ensin lukea puheen "keinotekoisen yleisön" (nuket, pehmolelut) edessä ja siirtyä sitten pieniin puheisiin ystävien edessä jne. tärkeintä on ottaa askelet vähitellen ja vasta kun olet valmis siirtymään uudelle tasolle.
