Blues ymmärretään painostavaksi synkäksi mielialaksi, johon liittyy selittämätöntä melankoliaa ja tuskallista ikävystymistä. Tämä tila voi kestää vain yhden päivän tai se voi venyttää pitkään. Kuinka voit lopettaa mopoamisen, tuntea elämän maun uudelleen ja tuntea energian nousun?
Useimmissa tapauksissa blues liittyy uusien kirkkaiden tunteiden puutteeseen. Epämiellyttävä tila syntyy, kun henkilö pakotetaan suorittamaan samat toimet päivästä päivään, osallistumaan samaan rutiiniin tai epämiellyttävään toimintaan. Usein on bluesia sesongin ulkopuolella ja talvella, jolloin kaikki ympärillä on tylsää, harmaata, kun auringonvalon puute tuntuu voimakkaasti.
Tärkein tapa käsitellä väliaikaista tai pitkittynyttä bluesia on tuoda uusia vaikutelmia elämään. Ystävien tapaaminen ja hauskoja keskusteluja, kävely tuntemattomissa paikoissa, kiehtovien elokuvien katselu tai jännittävien kirjojen lukeminen - kaikki nämä voivat auttaa voittamaan epämiellyttävän tilan ja piristämään.
Musiikilla on positiivinen vaikutus emotionaaliseen taustaan ja se auttaa lopettamaan mopoamisen. Klassisten sävellysten kuunteleminen taustalla tai kaikki iloiset, energisät kappaleet vaikuttavat myönteisesti tilaan. Tutkijat huomauttavat, että musiikkiterapia klassisilla musiikkikappaleilla stimuloi hermosolujen kasvua ja uusien hermoyhteyksien luomista, mikä on välttämätöntä masennuksen ja ikävystymisen voittamiseksi.
Kaikilla fyysisillä aktiviteeteilla, kuten kunto, jooga tai tanssi, on positiivinen vaikutus hyvinvointiin ja mielialaan. Bluesille on ominaista voiman puutteen tunne ja halu makailla, mennä minnekään eikä tehdä mitään. Mutta tässä on tärkeää vetää itsesi yhteen ja ottaa, kuten sanotaan, ensimmäinen askel kohti melankoliaa ja apaattista tunnelmaa. Jopa tunnin voimakas kävely raitisessa ilmassa saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi. Lisäksi liikunta auttaa lievittämään stressiä, sillä on myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään ja ihmisen terveyteen yleensä. Harjoittelemalla joogaa tai tanssia voit tuntea uuden voiman ja inspiraation nousun, mikä ei usein riitä, kun henkilö mopoi.
Pyrittäessä ratkaisemaan kysymys siitä, miten selviytyä bluesista, sinun on lisättävä eloon uusien tunteiden lisäksi myös kirkkaita värejä. On syytä päivittää vaatekaappi, jos mahdollista, päästä eroon pimeistä asioista tai vaatteista, jotka aiheuttavat epämiellyttäviä assosiaatioita. Ei ole turhaa muuttaa tilannetta ympärilläsi. Muutamalla kirkkaalla elementillä pöydälläsi tai makuuhuoneessasi on hienovaraisia, mutta hyödyllisiä psykologisia vaikutuksia.
Blues liittyy usein serotoniinin - niin kutsutun ilohormonin - puutteeseen kehossa. Siksi mieliala heikkenee. Unen puute, epäterveellinen ruokavalio, lääkitys, erityisesti kipulääkkeet ja antispasmodit, vaikuttavat negatiivisesti serotoniinin tuotantoon. Taistelussa bluesia vastaan on suositeltavaa harkita tottumuksiasi ja ruokavaliotasi uudelleen, yrittää lisätä elämään miellyttävämpiä hetkiä ja lopettaa toiminta aiemmin luodun mallin mukaisesti. Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen voi olla erittäin vaikeaa, mutta usein juuri tällainen ravistelu on välttämätöntä, jotta keho voittaisi bluesin.
Jotta blues ei voimistuisi, sinun on jonkin aikaa vähennettävä kommunikointia ihmisten kanssa, jotka ovat tottuneet jatkuvasti valittamaan kaikesta, kaatamalla negatiivista kaikille peräkkäin, jotka keskittyvät vain ongelmiin ja vaikeuksiin. Sinun tulisi myös yrittää luoda ympärillesi kevyt ja miellyttävä ilmapiiri, ilon ja hauskan ilmapiiri. Sinun ei pitäisi pahentaa tilasi kuuntelemalla surullista musiikkia, katsomalla dramaattisia elokuvia tai TV-ohjelmia jne. Aivojen on erittäin tärkeää vaihtaa tylsyydestä ja epätoivosta jotain iloiseksi ja kevyeksi. Haluat lopettaa masennuksen, sinun tulisi käyttää enemmän aikaa suosikkiharrastuksellesi, harjoittaa luovuutta, joka "sisältää" oikean aivopuoliskon, ja ylistää itseäsi myös pienimmistä saavutuksista ja älä unohda kannustaa ja ilahduttaa itseäsi.
