Blues (tai masennus, melankolia) voi esiintyä tyhjästä. Ainakin näyttää siltä. Eilen kaikki oli kirkasta ja iloista, mutta tänään se on maalattu tummilla sävyillä. Miksi näin tapahtuu ja miten päästä eroon bluesista?
Itse asiassa kaikella on syy, joten on syytä harkita, mikä aiheutti huonon mielialan. Jos syy löytyy - riita ystävän kanssa, ongelmat työssä, komplekseja ulkonäöstä - yritä korjata tilanne, älä istu tyhjästi.
Mutta usein masennus johtuu kroonisesta ylityöstä, unen puutteesta, jatkuvasta ahdistuksesta rakkaansa kohtaan. Masennus voi ilmetä myös vitamiinipuutteen, fyysisten sairauksien tai esimerkiksi pahoinpidellyn flunssan jälkeen.
Tärkeä seikka - sinun on erotettava apatia, blues ja itse asiassa masennus, joka on usein itsenäinen sairaus. Siksi, jos masennukseen ei ole mitään syytä, mutta näet kaiken tummana, sielusi on musta ja kova ja kaikki tämä jatkuu pitkään, ota yhteyttä asiantuntijaan. Se voi olla psykologi tai psykoterapeutti, psykiatri. Hän auttaa sinua kehittämään menetelmän masennuksen eroon.
Jos sinusta tuntuu, että pystyt selviytymään tästä vitsauksesta itse - toimi! Nuku hyvät yöunet. Ja tee siitä tapana nukkua samaan aikaan, tarkkaile unen ja herätyksen järjestelmää. Uni on erittäin tärkeä köyhdytetyn hermoston vahvistamiseksi ja palauttamiseksi.
Jos melankolia kuristuu, et halua tehdä mitään, vaan vain valehdella ja itkeä, voittaa itsesi. Pidä huolta kotitöistäsi. Eikö se toimi, kyyneleet vain pyrkivät kaatamaan? Mene kävelylle. Missä tahansa. Mutta nopeasti ja pidempään. Hengitä raitista ilmaa, tarkkaile ympäristöäsi, lausu runoutta askeleesi lyönnillä.
Laula se. Ilmaise tunteesi laulamalla. Jos sinulla on pieni lapsi, on upea tilaisuus laulaa kaikki tutut kappaleet kehtolauluina. Yleensä tässä tilanteessa on tärkeää olla hiljaa. Soita tuttavillesi, puhu heidän kanssaan, valittaa melankoliasta-surusta. Nauraa häntä, ärsyttävää roistoa ja itseäsi. Yritä käsitellä tätä ongelmaa kevyesti olematta liian dramaattinen.
Äärimmäinen vaihtoehto on huutaa. Tietenkin kotona tämä on sopimaton, älä pelota muita. Mutta voit mennä ulos kaupungista, metsään. Ja täällä riittää huutamaan. Ja samalla saada voimaa luonnosta.
