Itserakkaus on kipeä aihe, johon on vaikea löytää vastausta. Internet on täynnä tätä aihetta koskevia artikkeleita, mutta niiden joukossa on hyvin vähän selkeitä suosituksia. Henkilö, joka on lukenut epämääräisiä neuvoja, hämmentyy vielä enemmän. Seuraavassa on vain erityisiä tekniikoita selittämään, kuinka rakastaa itseäsi.
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä on itserakkaus ja miten tuntea sen. Kuinka ymmärtää onko sitä olemassa vai ei? On olemassa useita ominaispiirteitä.
Henkilö rakastaa itseään, kun:
- ei edes kysy "rakastanko itseäni?";
- suurimman osan ajasta on sopusoinnussa itsesi kanssa;
- hänen ei koskaan tule mieleen löytää vikaa itsestään;
- ei kärsi syyllisyydestä tai katumuksesta - hän hyväksyy itsestään minkä tahansa;
- muiden kritiikki ei aiheuta ahdistusta ja masennusta;
- hän itse ei arvostele ketään;
- on usein hyvällä tuulella;
- mielellään auttaa muita, tehdä heistä onnellisia, miellyttää;
- pienet asiat elämässä ja arjen ongelmat eivät levitä häntä.
Monet ihmiset sekoittavat itsensä rakastamisen itsekkyyteen, itsekeskeisyyteen, ylpeyteen ja pommi. Mutta nämä ovat täysin erilaisia asioita. Itserakkaus on rauhallinen tila, inhoamisen, itsekritiikin ja sisäisten ristiriitojen puuttuminen. Tällöin ihminen ei tarvitse ketään onnelliseksi, hän ei ole patologisesti riippuvainen asioista. Hän on hyvä itsensä kanssa ja hyvä yhteiskunnassa ihmisten kanssa, hän on sisäisesti hyvä missä tahansa ympäristössä, koska hän on kotona - ja tämä on paras yritys.
Egosentrismi puolestaan ilmenee usein haluna todistaa itselleen ja muille, mikä upea ihminen hän on ja kuinka hän rakastaa itseään. Itserakkaus on pitkäaikainen sisäinen työ.
On tärkeää ymmärtää, miten kaikki alkoi
On ihmisiä, jotka rakastavat itseään aluksi oletusarvoisesti syntymästä nykypäivään. Tämä tapahtuu kahdessa tapauksessa:
- Lapsuudesta lähtien vanhemmat juurruttivat lapseen, että hän on paras, että hän on suuri kaveri.
- Aikuisuudessa on yksi tai useampi henkilö, joka tukee ja kiittää, mikä lisää itseluottamusta. Esimerkiksi mies palvoo naista. Jos näin tapahtuu pitkään, tyttö itse alkaa uskoa olevansa hyvännäköinen.
Jos näet aikuisen, omavaraisen henkilön, joka "teki itsensä" ilman mitään moraalista tukea ulkopuolelta, tiedä, että hän on itse tuki. Hän teki sisäistä työtä itsensä kanssa, poisti kompleksinsa kuten rikkaruohot.
On tärkeää määrittää, mistä hetkestä alkaen tunnet psykologista epämukavuutta. Inhoamisen lähteen tunnistaminen auttaa poistamaan tämän ongelman ikuisesti työskentelemällä sen kanssa psykologin kanssa. Voit yksin auttaa itseäsi yksinkertaisten ja ymmärrettävien tekniikoiden avulla. Jokainen niistä on tehokas omalla tavallaan.
Vakuutukset
Nämä eivät ole vain sanoja, joita puhut. Nämä ovat vakuuttavia sanoja, jotka kantavat tarvittavan semanttisen kuormituksen. Esimerkiksi sano itsellesi kirkkaalla myöntävällä tavalla "Teen kaiken oikein!". Yritä tässä vaiheessa uskoa mahdollisimman paljon sanottuun. Vakuutukset kootaan ja valitaan erikseen. Valitse ne, jotka resonoivat sielussasi. Toista lauseita niin usein kuin mahdollista, aina kun mahdollista. Voit aloittaa aamulla peilin edessä. Kerro itsellesi kuinka hyvältä näytät.
Keskity vahvuuksiin
Jokaisella henkilöllä on paljon positiivisia piirteitä. Löydä ne kodistasi ja muista joka kerta, kuinka paljon sinussa on. Yritä löytää itsestäsi joka päivä jotain uutta ja kaunista ja lisätä luettelo vahvuuksistasi. Kiinnitä huomiota vain ammattilaisiin. Älä huomaa puutteita, ohita, ohita.
Ehdoton hyväksyntä
Hyväksy kaikki itsessäsi! Tämä koskee sekä ulkonäköä että käyttäytymistä. Muista, että joku on keksinyt ja asettanut kauneuden standardit, mutta itse asiassa niitä ei ole olemassa. Ja toimintaa ja käyttäytymistä ei yleensä voida arvioida yksiselitteisesti, koska jokaisella on oma totuutensa. Silloinkin kun teet "väärin", jotenkin teet sen. Henkilökohtainen motiivi on aina olemassa, joten henkilön käyttäytyminen on aina perusteltavissa jollakin.
Ajatusten hallintaa
Tarkkaile mitä ajattelet päivän aikana. Ja kirjoita se paremmin. Näin syntyy ohjeellinen kuva ihmisen sisäisestä tilasta. Ajatusten vangitseminen ei ole helppoa, mutta se on tapana. Kun opit, siirry sitten toiseen vaiheeseen - suodata ajatuksia ja poista kielteiset tuomiot. Heti, kun itsekritiikki tai syyllisyyden tunne ilmaantuu, heitä ne heti tahdon ponnistelulla pois päästäsi toistamalla vakuutuksia.
Ryhti
Kuten tiedätte, pahamaineiset ihmiset ovat kuin kysymysmerkki: he kumartuvat, kumartuvat, hartiat ovat laskeneet, heidän silmänsä ovat tylsät. Jos sinusta tuntuu samalla tavalla tai näet samanlaisen heijastuksen peilistä, suorista vain selkäsi. Tämä on ambulanssitekniikka. Jos olet epävarma, suorista ryhti ja tunnet olosi paremmaksi. Tämä menetelmä auttaa kommunikoimaan vaikutusvaltaisten ihmisten ja hahmojen kanssa, jotka pyrkivät nöyryyttämään, nauramaan sinulle.
Puhuminen sisäisen lapsen kanssa
Toinen mielenkiintoinen tekniikka, jonka tarkoituksena on kääntyä sisäänpäin. Psykologien mukaan kaikki aikuiset ovat itse asiassa lapsia. Ja lapsuuden vammat eivät mene mihinkään. Ne piiloutuvat sielun syvyyksiin, naamioivat itsensä, mutta eivät katoa jälkeäkään. Ja sinun on työskenneltävä heidän kanssaan. Jaa itsesi kahteen henkisesti: aikuiseen ja lapseen. Molemmat hahmot olet sinä. Nyt sinä, aikuinen, puhut itsellesi, lapsellesi. Kysy, mikä huolestuttaa lasta, miksi hän on surullinen, mitä hän pelkää, ketä rakastaa ja kuka ei, ja miksi … Kysymyksiä voi olla mikä tahansa. Tärkeintä on, että ne johtavat keskeisiin vastauksiin. Voit lapsena vastata vilpittömästi kaikkiin kysymyksiin ja olla varma, että edessäsi on lähin henkilö, johon voit luottaa. Tällainen keskustelu voi selvittää ja selvittää paljon sisäisiä ristiriitoja.
Huomiota sisäiseen ääniin
Luota tunteisiisi 100 prosenttia. Loppujen lopuksi sinä olet todellinen! Kuuntele intuitiotasi, kiinnitä huomiota tunteisiisi. Sisäinen ääni ei ole koskaan pettänyt ketään. Päinvastoin, se on avain totuuteenne. Tee aikaa tähän joka päivä. Pysy hiljaisuudessa vähintään 10 minuuttia yksin yksin.
Sinun ei pitäisi tehdä kaikkia tekniikoita kerralla. Valitse ensin niistä, joista pidät eniten, ja harjoittele niitä. Siirry sitten muihin. Sisäinen työ ja harmonian löytäminen eivät siedä meluita.
