Masennus on monille tuttu sana. Hänen jatkuvat kumppaninsa ovat letargia, apatia ja yksinäisyyden tunne. Tuntuuko sinusta siltä, ettei kukaan rakasta sinua? Aloita voittamalla elämäsi tärkeimmän ihmisen - itsesi - rakkaus.
Se on välttämätöntä
jonkin aikaa sinun on omistettava itsellesi päivittäin ja ajattelutapa harjoitusten tekemiseen
Ohjeet
Vaihe 1
Kun heräät aamulla, mene peiliin ja katso tarkkaan heijastustasi. Kerro itsellesi:”Rakastan itseäni! Rakastan juuri sellaista kuin olen. Rakastan silmiäni, nenääni, huuliani ja niin edelleen. Vaikka sutra ei vaikuta siltä, että peiliin heijastunut henkilö on rakkauden arvoinen, sano se joka tapauksessa. Tällainen automaattinen harjoittelu parantaa säännöllisesti mielialaa ja itsetuntoa.
Vaihe 2
Tee yksityiskohtainen luettelo siitä, mitä teet hyvin. Sisällytä kaikki, mitä mieleesi tulee, ruuvien kiristämisestä yrityksen vuotuiseen taseeseen, jossa työskentelet. Älä missaa mitään, jopa pienet asiat ovat tärkeitä. Pidä tämä luettelo näkyvässä paikassa. Katso sinne joka päivä - sinulla on paljon syitä rakastaa itseäsi ja olla ylpeä itsestäsi! Tee luettelo siitä, mitä haluaisit saavuttaa. Myös tässä voit sisällyttää kaikki tavarat tärkeistä, kuten talon ostaminen, pieniin, kuten verhojen pesu huoneeseen. Valitse luettelosta kolme asiaa, jotka voit tehdä tällä viikolla, ja ole kiireinen heidän kanssaan.
Vaihe 3
Anna itsellesi pieni ylellisyys. Osta CD suosikkiartistisi kanssa tai hemmottele itseäsi mansikoilla ja kermalla. Ajattele asioita, jotka antavat sinulle todellisen ilon, ja tee yksi niistä juuri nyt. Pue suosikkivaatteesi, juuri niin, ilman syytä. Tai mene puistoon ruokkimaan oravia ja lintuja. Opi ilahduttamaan itseäsi joka päivä. Tätä varten ei ole lainkaan tarpeen tehdä jotain laajamittaista ja kallista. Tavallinen onnellisuus ja itsensä rakastaminen alkaa pienistä asioista.
