Muistetaan joitain tilanteita elämäämme:
"Voi, olen niin kiireinen, minulla on niin paljon tekemistä, ja päivä on niin lyhyt! Okei, aloitan ehdottomasti 30 minuutin kuluttua! Ja nyt minun on tarkistettava sähköpostini ja vastattava ystävilleni Facebookissa, koska en viettänyt aikaa tehdä sitä aikaisemmin! Voi, on jo 23.45 ??? Mutta minun täytyy nousta kello 5 aamulla työhön; En voi nukkua, jos en mene nukkumaan juuri nyt! Lupaan, että teen kaiken huomenna!"
Jos opit tuntemaan itsesi, kärsit laiskuudesta! Muista, että jos et ala taistella laiskuutta ajoissa, kohtaat varmasti toisen ilmiön - todellisen masennuksen!
Reseptit laiskuuteen
1. Aloita aamu oikein!
Yritä nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä. Älä nouse sängystä heti, kun kuulet hälytyksen. Makaa vielä muutaman minuutin ajan, venytä kädet ja jalat ja yritä suunnitella päiväsi. Sitten nouse ylös ja aloita aamuharjoitusten tekeminen - heiluta kätesi, hyppää - tämä auttaa piristämään! Tutkijat ovat todistaneet, että jos vietät vähintään 10 minuuttia aamuharjoituksiin, sinulla ei koskaan ole ongelmia tuottavuuden kanssa.
2. Kontrastisuihku on toinen hyvä tapa virkistää ja täyttää keho positiivisella energialla.
3. Jos kärsit laiskuudesta, koota kaikki sinulla oleva tahdonvoima ja aloita tehdä jotain vähintään viideksi minuutiksi. Kun huomaat, että tehtävä itsessään ei ole vaikea eikä vie paljon aikaa, laiskuus väistyy.
4. Jos joudut tekemään jotain monimutkaisempaa, joka kestää yli tunnin, sinun tulisi jakaa tehtävä vaiheisiin.
Tehtävä näyttää siis helpommalta! Vaiheiden välillä voit mennä ulos, kävellä tai ainakin syvään hengittää, ottaa kupin teetä, ja tunnet heti energian nousun!
5. Käy tapana juoda lasillinen makeaa vettä joka toinen tunti. Vesi auttaa aivoja toimimaan paremmin ja nopeammin.
6. Unohda sana "huomenna"! Jos päätät muuttaa elämäsi ja lopettaa ajoissa, sinun on aloitettava "tänään". Kerro jatkuvasti itsellesi, ettei ole huomenna kaltaista päivää. Koska kun "huomenna" saapuu, joudut käsittelemään muita kiireellisiä tehtäviä lykkäämällä eilisten tehtäviäsi yhä kauemmas!
7. Ajattele aikaisempia saavutuksiasi! Kun alat muistaa aikaisempia saavutuksiasi ja voittojasi, tunnet heti miellyttävän henkisen inspiraation nousun! Jos et ole vielä saavuttanut mitään merkittävää elämässäsi, voit seurata menestyvän, motivoituneen henkilön esimerkkiä, joka inspiroi sinua.
8. Tee toimintasuunnitelma! Jos haluat kaiken sujuvan, ole järjestäytyneempi! Keksi toimintasuunnitelma seuraavalle kuukaudelle! Näin säästät itsellesi aikaa levätä ja siivota ajatuksiasi.
9. Motivoi itseäsi! Sinun on tehtävä jotain, joka muistuttaa sinua työsi eduista! Esimerkiksi tavoitteesi elämässäsi on ostaa kolmen huoneen huoneisto kaupungin keskustasta. Ensinnäkin sinun on kuviteltava huoneistosi, piirrettävä sen suunnitelma ja ripustettava se näkyvimpään paikkaan! Näet unelmasi joka päivä, ja tämä saa sinut toteuttamaan joitain askeleita kohti sen täyttymistä.
10. Lopeta kaiken tekeminen paitsi mitä todella tarvitset! Tulet töistä kotiin ja illalliselle, katsot sitten televisiota, menet kauppaan, luet uutisia julkkiksista ja selaat sitten kavereidesi sivuja sosiaalisissa verkostoissa … Kaikki tämä häiritsee ja tappaa aikaasi häiritsemällä tarvittavia tehtäviä. On parempi tehdä vapaa-ajalla toissijaisia asioita.
11. Ota harrastus! Kun teet mitä todella nautit, saat varmasti räjähdyksen positiivisista tunteista.
12. Palkitse itsesi tehtävän suorittamisesta. Osta itsellesi lahja, ylistä itseäsi ponnisteluistasi. Tiedät, että aikaa ja vaivaa ei ole käytetty hukkaan, ja tunnet halu tehdä enemmän.
13. Keskity positiiviseen tulokseen! Kun ajattelet positiivista ja onnistunutta lopputulosta, pääset automaattisesti eroon epämiellyttävistä ajatuksista.
14. Älä unohda pitää taukoa aika ajoin! Voit viedä koirasi kävelylle, katsella mielenkiintoisen elokuvan tai jopa makaa sängyssä katsellen vanhoja valokuvia. Mutta älä häiritse päätavoitteesi.
Mielenkiintoisia faktoja laiskuudesta
American Psychiatric Association on sisällyttänyt laiskuuden viralliseen mielenterveysluetteloon. He havaitsivat, että tämä tauti voi olla sekä perinnöllinen että kovaa työtä. Vielä mielenkiintoisempaa on, että tutkijat ovat jo todistaneet, että kädellisillä on”laiska geeni”.”Homo sapiensilla” on todennäköisesti myös tämä geeni.
