Ihmisistä tulee usein omien huonojen mielialojensa panttivankeja. Tällaisissa tapauksissa ihmisestä voi tulla yksinkertaisesti sietämätön, myrkyttäen sekä itsensä että ympäröivien ihmisten elämän. Onneksi yhden tai toisen tehokkaan psykologisen tekniikan ja menetelmän ansiosta voit pakottaa mielialasi muuttamaan negatiiviset napat positiivisiksi.
Edullisin ja tehokkain tapa parantaa mielialaasi on tavallinen hymy, jonka ihminen on keinotekoisesti kehittänyt. Tosiasia on, että hymy ei ole niinkään indikaattori hyvältä mielialalta kuin kehon monimutkaisten kemiallisten reaktioiden seurauksena: hyvään mielialaan liittyy hymy, joka puolestaan edistää "onnen hormonin" tuotantoa "- endorfiini. Tämä hormoni saa ihmisen tuntemaan euforian, iloisen ja autuaan. Tämän menetelmän ydin on, että henkilö hymyn avulla pakottaa aivonsa tuottamaan endorfiineja, mikä vaikuttaa positiiviseen emotionaaliseen tilaan.
Psykologit sanovat, että suosikkimusiikkisi sävellysten kuunteleminen auttaa nostamaan ihmisten sanoittajien pilaantunutta tunnelmaa. Tämä on erityisen tehokasta, jos kuuntelemasi musiikki liittyy jotenkin ihmisen miellyttäviin tunteisiin ja muistoihin. Joissakin tapauksissa hyvän komedian tai filosofisen elokuvan katselu, joka antaa ihmiselle toivoa parhaasta, auttaa ajamaan huonon tuulen pois.
Yksi parhaista "masennuslääkkeistä" tiedetään olevan suklaa, jolla on korkea kaakaopitoisuus. Tämä suklaa sisältää magnesiumia, joka auttaa ihmisen hermostoa vastustuskykyisemmäksi erilaisille stressille, ja E-vitamiinia, joka neutraloi vapaita radikaaleja ja stressiä aiheuttavaa riboflaviinia. Lisäksi E-vitamiini stimuloi serotoniinihormonin tuotantoa.
Luettelo mielialaa kohottavista tuotteista ei rajoitu suklaaseen. Banaanit, äyriäiset, marjat ja hedelmät, muskottipähkinät, taatelit ja jopa jauhettu pippuri voivat selviytyä tästä tehtävästä!
Voit myös piristää itseäsi aktiivisella tavalla: nämä tai nämä jatkuvat fyysiset aktiviteetit tekevät tämän tehtävän hyvin. Tosiasia on, että urheileminen on luonnollinen tapa parantaa itsesi ja ympärilläsi olevien mielialaa. Tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus edistää kehon hyvän mielialan aiheuttavien dopamiini- ja serotoniinihormonien tuotantoa.
Jos tyttö kamppailee pahalla tuulella, yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa sitä on ostaa kaunis uusi asia. Jopa asiantuntijat suosittelevat tässä tapauksessa naisia ostoksille aina kun mahdollista. Psykologien mukaan ympäristön muuttaminen auttaa piristämään ihmistä. Esimerkiksi loputon rutiini jokapäiväinen elämä on korvattava aika ajoin menemällä maaseudulle (vuorille, järvelle) tai vain ajoittain vierailemaan näyttelyissä, museoissa, teattereissa.
Tutkijat ovat osoittaneet, että hyvä mieliala liittyy suoraan terveelliseen uneen, koska sen puute hidastaa merkittävästi serotoniinin tuotantoa!
Psykologien mukaan viestintä miellyttävien ihmisten kanssa parantaa mielialaasi hyvin. Tärkeintä tässä on keskinäinen myötätunto. Positiiviset ihmiset yleensä säteilevät positiivisen energian virtoja keskustelukumppaneitaan kohti. Tämä puolestaan antaa tietyn iloisen varauksen ja moraalisen voiman nousun, joka pystyy täyttämään henkisen tyhjyyden kokonaan tai osittain. Psykologit neuvoo myös tekemään jonkinlaista hyväntekeväisyystyötä: Apu ja lahjat ihmisille voivat myös parantaa heidän mielialaansa.
