Hyvä muisti on välttämätön paitsi tutkijoille ja tutkijoille, myös tavallisille ihmisille. Loppujen lopuksi kaikki haluavat muistaa paitsi nopeasti myös pitkään. Nykyisessä vaiheessa on valtava määrä tapoja kehittää muistia.
Kuinka parantaa muistia? Tämä kysymys kiinnostaa monia ihmisiä. Loppujen lopuksi elämämme laatu riippuu siitä. On välttämätöntä paitsi oppia jatkuvasti jotain uutta, myös havaita valtava tietovirta. Ja sitä on vaikea tehdä ilman hyvää muistia.
Vinkkejä muistin parantamiseen
- On tarpeen tehdä ajoittain muutoksia heidän päivittäiseen toimintaansa, heidän elämäntapaansa. Käy mielenkiintoisissa paikoissa, etsi uusia reittejä, kävele useammin, kehitä uusia taitoja. Kaiken tämän ansiosta hermoyhteydet muodostuvat ja vahvistuvat, mikä vaikuttaa myönteisesti muistiin.
- Liikunta parantaa aivojen verenkiertoa. Venytä kätesi, hiero temppeleitä, korvia ja otsaasi. Hiero päätäsi säännöllisesti pyörivin liikkein.
- Aivojen täytyy levätä. Pidä tauko kaikesta toiminnastasi ja huolestasi vähintään 15 minuutin ajan joka päivä.
- Meidän on siirryttävä enemmän. Kävely, lenkkeily, harjoittelu raitista ilmaa - kaikki tämä auttaa parantamaan paitsi terveyttä myös muistia.
- Jos haluat muistaa tärkeitä tietoja, lue ne ääneen ennen nukkumaanmenoa. Yölepon aikana alitajunta käsittelee tietoja paremmin.
- Pienennä laskimen käyttöä. Yritä laskea päähäsi.
- Hävitä tarpeettomia tietoja. Älä täytä päätäsi roskilla.
- Lukea kirjoja, opiskella vieraita kieliä, oppia runoja - kaikella tällä on myönteinen vaikutus muistiin.
Vähennä sokerin saantia
Kuinka parantaa muistia? Vältä suuria määriä sokeria. Tällä tuotteella on kielteisiä vaikutuksia paitsi terveyteen myös kognitiivisiin kykyihin.
Lukuisten tutkimusten mukaan epätasapainoinen ravitsemus heikentää merkittävästi muistia ja vähentää aivojen määrää. Vähentämällä sokerin saantiasi voit välttää nämä ongelmat. Ja terveys paranee.
Meditoi useammin
Kuinka kehittää muistia? Meditaatio auttaa tässä. Se auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan. Sen avulla on mahdollista päästä eroon päänsärystä ja alentaa verenpainetta. Meditaatio lisää harmaata ainetta, mikä vaikuttaa positiivisesti muistiin.
Meditoimalla säännöllisesti voit parantaa lyhytaikaista muistiasi. Taiwanilaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan meditaatiota harjoittavilla opiskelijoilla on parempi spatiaalinen muisti.
Säännöllinen harjoittelu
Kuinka parantaa muistia? On monia erilaisia harjoituksia, joita voidaan käyttää keskittymisen ja muistin kehittämiseen. Voit esimerkiksi muistaa numeroita tai sanoja.
Harjoittelu on melko tehokasta. On suositeltavaa suorittaa se jossakin huoneessa. Katso ympärillesi. Vietä tähän 30-40 sekuntia. Yritä muistaa kaikki asiat, niiden sijainti, väri. Sulje sitten silmäsi ja ala luetella näkemiäsi tuotteita.
Johtopäätöksenä
Muisti on välttämätöntä tietoisen, tyydyttävän elämän kannalta. Siksi meidän on yritettävä säilyttää se. Ota oikea elämäntapa, lue kirjoja useammin, mietiskele, kävele. Muistin vahvistamiseksi on suositeltavaa, että teet erilaisia harjoituksia säännöllisesti ja noudatat yllä lueteltuja vinkkejä.
