Tunnelma on vaihteleva kuin tuuli. Jos se on nolla ja mikään ei miellytä, sinun pitäisi yrittää nostaa se yhdellätoista yksinkertaisella ja todistetulla tavalla.
Ohjeet
Vaihe 1
Anna itsesi vain hymyillä, vaikka kissat raapaisivat sieluaan. Tutkijat ovat osoittaneet, että hallitsemalla ilmeitä hallitsemme aivoja.
Vaihe 2
Jos kuntoasi sallii sinun, tee seisten tai käsinojien apua tai itseäsi. Veri kiirehtii päähän, aivot rikastuvat merkittävästi hapella ja tunteet muuttuvat monta kertaa elävämmiksi ja kirkkaammiksi.
Vaihe 3
Anna itsesi vannoa. Tutkijat ovat todistaneet, että kiroaminen todella auttaa lievittämään jännitteitä. Osoittautuu, että tietyn kemiallisen reaktion seurauksena aivot rentoutuvat ja saavat positiivisten tunteiden latauksen. Joten, jos sinulla on huono tuulella, älä ole ujo ilmaisuissa.
Vaihe 4
D-vitamiinin puute vaikuttaa hyvinvointiin, mielialaamme mukaan lukien. Jopa himmeä talviaurinko voi parantaa mielialaasi. Viiden minuutin aurinkoa voi tehdä päiväsi!
Vaihe 5
Monet ihmiset ovat kuulleet suklaan masennuslääkkeistä. Siinä on runsaasti magnesiumia, joka auttaa rentoutumaan ja lievittämään stressiä, ja samalla se auttaa lisäämään fenyylietyyliamiinin määrää kehossamme. Tämä on täsmälleen sama aine, jonka keho tuottaa, kun olemme rakkauden tilassa.
Vaihe 6
Olla yksin. Vain viidentoista minuutin hiljaisuus auttaa sinua lataamaan mielialasi vaihtamalla miinus plus-tilaan. Sinun ei tarvitse meditoida tätä varten, vain istu ikkunan luona hyvän kupin teetä kanssa.
Vaihe 7
Mene lähimpään puistoon vuoristoradalla. Jos sinulla ei ole omia videoita, voit aina vuokrata ne vuokrapisteestä. Jännittävä nopeuden tunne laukaisee endorfiinien vapautumisen. Näistä "onnen hormoneista" ja terveydentila paranee merkittävästi, ja suru ohittaa. Muuten, samaan aikaan tällaisen kävelyn aikana kiristät jalkasi lihakset, näytät itseäsi ja katsot ihmisiä!
Vaihe 8
Suunnittele matka tuntemattomaan maahan. Voit tehdä tämän katsomalla matkailusivustoa ja valitsemalla kiertue, jolla haluat mennä. Pelkkä aurinkoisten valokuvien näkymä saa sinut ajattelemaan miellyttävää ja henkisesti valmistautumaan kauan odotettuun lomaan, vaikka olosuhteet eivät salli sinun mennä matkalle hyvin pian.
Vaihe 9
Roiskeet veteen: Käytä aikaa mennä uima-altaalle vähintään tunniksi. Pitääkö minun selittää jollekulle, kuinka virkistävät vesitoimenpiteet ovat? Yksi uinti tai yksi vesihierontaopetus - ja mielialasi paranee huomattavasti.
Vaihe 10
Vaihda ympäristöäsi. Voit tehdä tämän tekemällä kaupunkikierroksen ja antamalla nähtävyyksille kahvilan, elokuvateatterin, näyttelyn ja aina paikan, jossa et ole koskaan käynyt.
Vaihe 11
Ole luova, vaikka et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin. Uskokaa minua, jokaisella meistä on luovia kykyjä. Löydä kykysi: yritä valmistaa kulinaarinen mestariteos, maalata kuva, kirjoittaa jae - toisin sanoen, tee jotain, joka tuo sinulle iloa, ja mielialasi paranee huomattavasti.
Vaihe 12
Suorita kaapin tarkastus. Ota pois tai päästä eroon asioista, joita et ole käyttänyt pitkään aikaan. Tai anna ne niille, joille he voivat todella olla käteviä, ja käydä ostoksilla itse, osta itsellesi uusi asia.
Vaihe 13
Ajattele jotakuta tai jotain miellyttävää. Se voi olla paikka, kirja, henkilö - sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että kiinnität huomiosi muistiin tai haluat lukea kirjan uudelleen, tapaat hyvän ihmisen sinulle miellyttävässä paikassa. Näin tekemällä et jätä mitään pahaa mielialaa!
Vaihe 14
Vietä päivä positiivisten ihmisten kanssa. Vanhojen ystävien kanssa istuminen ei ole ainoa asia, joka voi vaikuttaa mielialaasi. Yritä sukeltaa täysin eri yhteisöön puolestasi. Tämä herättää helposti tuoreet tunteet ja kiinnostuksen kohteet.
Vaihe 15
Pidä spontaania seksiä. Merkittävä muu tukee varmasti innokkaasti tällaista aloitetta. Eroottinen hieronta ja eloisa jatko auttavat jättämään kaikki kokemukset taakse.
