Nauru ja hyvä mieliala pidentävät elämää. Useimmat ihmiset tietävät tämän, mutta joskus väsymystä ja masennusta voi olla hyvin vaikea voittaa. Sinun on työskenneltävä mielialasi suhteen.
Tarpeellinen
- 1. Lataa iloisuus ja optimismi
- 2. Hyvä mieliala
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita päiväsi hymyllä. Tämä auttaa sinua olemaan hyvällä tuulella aamulla. Lisäksi aloita päiväsi harjoittelemalla. Liikunta ja ulkoilukävelyt ovat erittäin tärkeitä.
Vaihe 2
Ole auringossa useammin. Auringonsäteet voivat vaikuttaa mielialaasi. Lisäksi valo lisää serotoniinin, onnen hormonin, tuotantoa.
Vaihe 3
Älä unohda, että on olemassa ruokia, jotka voivat parantaa mielialaasi. Nämä ovat kauraa, pähkinöitä, linssejä. Lisäksi suklaa on erinomainen piristää. On parasta ostaa tummaa suklaata.
Vaihe 4
Nuku hyvät yöunet. Voit tehdä tämän rentoutumalla ennen nukkumaanmenoa, käymällä lämpimässä kylvyssä. Voit ripotella muutama tippa laventeli tyynysi. Se auttaa rentoutumaan. Valitse patja vastuullisesti. Sen ei pitäisi olla liian kova tai liian pehmeä.
Vaihe 5
Katso väriterapia. Se voi myös auttaa parantamaan mielialaasi. Keltainen on tähän sopivin väri. On hyödyllistä katsoa keltaista tai käyttää jotain keltaista. Vihreä väri rentoutuu hyvin, ja punainen auttaa ihmistä voittamaan masennuksen.
Vaihe 6
Löydä itsesi luovuudesta. Jokaisella ihmisellä on jonkinlainen lahjakkuus. Sinun tarvitsee vain paljastaa se itsessäsi. Ota musiikkia tai maalaa vapaa-ajallasi.
