Tunteiden vaikutuksesta ihminen pystyy tekemään teon, jota hän myöhemmin useimmiten pahoittelee. Mutta sana ei ole varpunen. Jos haluat oppia hallitsemaan negatiivisia tunteita, hillitsemään vihaa ja ärsytystä ja vieroitettava itsesi epäkohteliaisuudesta, sinun on tehtävä vakavaa työtä itsellesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Mitä enemmän annat ärsytyksesi ja töykeytesi ilmetä, sitä enemmän tunteet vetävät sinut sisään. Negatiivisten tunteiden ulkoinen ilmentyminen vain lämmittää sisäisiä aistimuksia ja tuo tunteesi "kiehumispisteeseen". Jotta et räjähtäisi, sinun tulisi oppia hillitsemään tunteiden ilmaisua ja muistamaan joitain tyytymismenetelmiä.
Vaihe 2
Stressin aikana viha luonnollisena reaktiona edistää adrenaliinin vapautumista, joka saa ihmisen taistelemaan. Viha aiheuttaa ärsytystä ja sen seurauksena epäkohteliaisuutta. Etsi toinen tapa vihasta. Älä anna väärinkäytön pilata pilata urasi tai suhteitasi rakkaisiin. Yritä arvioida tilanne järkevästi ja kanavoida ärsytyksesi toiseen suuntaan.
Vaihe 3
Yritä löytää tukea ystäviltä tai kollegoilta, puhua heidän kanssaan, lievittää sisäistä jännitystä. Näin pääset eroon tukahduttavasta tyytymättömyyden ja vihan tunteesta nurinasta ja röyhkeydestä. Ja seuraavalla kerralla on paljon helpompaa estää ärsytys ja välttää loukkaavia sanoja, jotka on osoitettu henkilölle, joka ei ansainnut niitä.
Vaihe 4
Älä hämää mielikuvitustasi. Kertynyt viha ja levoton tietoisuuden piirtämät kuvat aiheuttavat vain suurta epäkohteliaisuutta. Älä ajattele tilannetta, joka aiheuttaa ahdistusta, hajamielinen, pysähdy, älä "pura" itseäsi.
Vaihe 5
Muuta viha tai turhautuminen positiivisiksi, palkitseviksi tekoiksi. Jos olet vihainen pomollesi, älä osoita epäkohteliaisuuttasi, kaada vihasi shokkityöhön ja todista ammattitaitosi. Jos olet tyytymätön rakkaasi kohtaan - käy ostoksilla ja valitse heille lahjat seuraavalle lomalle sen sijaan, että nurisisi ja häiritsisi heitä ärsytykselläsi. Ja vielä enemmän, kannattaa pidättyä olemasta töykeä täysin tuntemattomia kohtaan, vaikka he putosivatkin "kuuman käden" alle - he eivät todellakaan ole syyllisiä mihinkään edessäsi.
Vaihe 6
Lopuksi, rentoutustekniikka ei ole vielä vahingoittanut ketään. Heti kun toinen epäkohteliaisuus on valmis rikkomaan kielen, purra se, sulje silmäsi, hengitä syvään ja laske kymmeneen. Kuten tunnettu viisaus sanoo: jos et pysty muuttamaan tilannetta, muuta suhtautumistasi siihen.
