Itseluottamus on menestyvän ihmisen olennainen ominaisuus. Menestys kaikilla elämänaloilla riippuu tästä tunteesta. Sitä on kehitettävä, kasvatettava lapsuudesta lähtien ja opetettava varhaisessa iässä. Jos tämä mahdollisuus on jo menetetty, älä epäröi - itseluottamusta, kuten toista ominaisuutta, voidaan kehittää itsenäisesti missä tahansa iässä. Tärkeintä on uskoa itseesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, opi olemaan monimutkainen epävarmuutesi takia, älä arvostele itseäsi, hyväksy rauhallisesti kaikki puutteet. Kaikki tekevät virheitä, eikä täydellisiä ihmisiä ole olemassa. Ensimmäinen syy epävarmuuteen on, että ihminen ei rakasta itseään. Päästä eroon tästä tunteesta.
Vaihe 2
Aseta itsellesi tavoite. On parempi kirjoittaa kaikki paperille: ilmoita mitä muutoksia itsessäsi saavutat voidaksesi luottaa itseesi, mitä tarvitset tähän. Selvitä, mitä tämä laatu tarkoittaa sinulle. Poista muistilappu - saat sen kuukaudessa vertailtavaksi saavutuksiisi.
Vaihe 3
Ajattele hetkiä, jolloin tunsit itsesi luottavaisimmaksi. Muista missä tilanteessa se oli, mikä aiheutti tämän tunteen, mitä tunteita sinulla oli. Kaikki pienimmätkin yksityiskohdat ovat tärkeitä. Muista tämä useammin, yritä herättää noita tunteita, ilmentää niitä.
Vaihe 4
Kokeile tätä harjoitusta: laita kuminauha käteen, ja kun tunnet olosi epävarmaksi, vedä ja laske joustavaa niin, että se osuu käteesi tuskallisesti. Usean tällaisen tilanteen jälkeen yhdistät epämiellyttävät tunteet epävarmuuteen ja alatajuisesti alat välttää tällaista tilannetta. Voit myös tehdä päinvastoin - kun onnistut olemaan luottavainen, vahvista tunteita positiivisilla tunteilla. Tee mitä haluat ja haluaa: syö makeisia, katso suosikkielokuvasi.
Vaihe 5
Seuraa ryhtiäsi ja kävelyäsi. Oikea, ylpeä ryhti ja luja kävely ovat itsevarman ihmisen kaksi tärkeintä tunnusmerkkiä. Älä slouch, pidä pääsi suorana ja suorista hartiat. Kävele selkeästi, suoraan, osoita itseluottamusta ulkonäön suhteen, vaikka olisitkin päinvastoin. Vähitellen psyykkesi sopeutuu kehoosi ja tunnet itsesi luottavaiseksi. Kehitä muita luottavaisen ihmisen ominaisuuksia - puhu ääneen, katso toisen silmiin ja muuta ilmeitä ja eleitä.
Vaihe 6
Vaihda puhetta. Käytä keskustelussa useammin pronominia "I", ilmaise mielipiteesi aina lauseilla "Luulen", "Luulen". Sano "ei" tarvittaessa, ilmaise kieltäytyminen selkeästi ja päättäväisesti - "en halua", "en pidä siitä", "se ei sovi minulle". Ilmaise kaikki tunteet avoimesti, puhu niistä. Yritä aloittaa ja lopettaa keskustelut itse. Hallitse ääntäsi ja sävyäsi, puhu hiljaa keskustelussa haluamasi henkilön kanssa ja ankarasti, kun sinun on puolustettava viattomuuttasi tai mielipiteitäsi.
Vaihe 7
Valitse ympäristöstäsi useita itsevarma ihmisiä, seuraa heidän käyttäytymistään, puhettaan, liikkeitään ja yritä hyväksyä heidät. Aluksi tuntuu näyttelijältä, pukeudu itsevarma henkilön naamioon, sulautu kuvaan, vaikka kaikki sisälläsi vapisisi epävarmuudesta. Jos pidät jatkuvasti huolta itsestäsi, totut tälle kuvalle niin paljon, että siitä tulee osa sinua, ja saat itseluottamusta paitsi ulkopuolelta myös sisäpuolelta.
