Monilla ihmisillä on hyvin vaikea herätä aikaisin aamulla ja silti ylläpitää hyvää tunnelmaa. Ainoastaan meistä, jotka kuuluvat "leikeihin", olemme täynnä energiaa. Toiset pystyvät tuskin nostamaan päänsä tyynystä, kun hälytys soi kymmenennen kerran. Jos haluat oppia nousemaan aikaisin aamulla etkä myöhästy missään, voit käyttää seuraavaa ohjetta.
Ohjeet
Vaihe 1
Kehomme kehittää tottumuksia nopeasti, joten jos nouset tiettyyn aikaan joka päivä, niin joka aamu on paljon helpompaa herätä. Jos olet noussut iltapäivällä aiemmin, herätä päivittäin aamulla voi olla aluksi uskomattoman vaikeaa. Älä kuitenkaan missään tapauksessa anna periksi, älä hemmottele itseäsi edes viikonloppuisin, yritä nousta aikaisin. Kehosi sopeutuu vähitellen tähän elämänrytmiin ja pian opit nousemaan aamulla jopa ilman herätyskelloa.
Vaihe 2
Jos olet asettanut hälytyksen, nouse heti, kun se alkaa soida. Mitä enemmän painat Torkku-painiketta, sitä vaikeampi on nousta jälkeen. Paras tapa ratkaista tämä ongelma on viedä herätyskello huoneen vastakkaiselle kulmalle. Siksi, jotta voit sammuttaa sen, sinun on pakotettava itsesi seisomaan. Kun olet työntänyt itsesi kerran, et todennäköisesti nukahda jälkeenpäin.
Vaihe 3
Aikaisen heräämisen avain on halu herätä aikaisin. Jos olet motivoitunut, aivosi eivät keksi useita syitä, miksi voit nukkua pidempään. Mieti tarkkaan varhain nousun edut.
Vaihe 4
Ennen nukahtamista toista itsellesi useita kertoja aika, jolloin sinun täytyy nousta aamulla. Jos pystyt keskittymään, viritä mieltäsi ja voit herätä ilman ongelmia.
Vaihe 5
Se, että sinun täytyy nousta aikaisin aamulla, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy mennä nukkumaan mahdollisimman aikaisin. Ihmiset nukkuvat usein paljon enemmän kuin heidän ruumiinsa vaativat. On suositeltavaa mennä nukkumaan vain, jos tunnet olevasi väsynyt. Ja jos menet nukkumaan ennen tätä hetkeä, menetät vain aikaa.
Vaihe 6
Kun heräät, tee harjoittelua. Kiitos heille, voit päästä eroon uneliaisuudesta, palauttaa kehosi sävyyn ja normalisoida verenkiertoa. Ihanteellinen vaihtoehto on ottaa kylmä suihku, mutta kaikki eivät voi ottaa tällaista askelta.
