Monet ovat jo stressaavassa tilassa aamusta alkaen. Tämä tapahtuu, koska ihmiset yrittävät rakentaa kehonsa jyrkästi passiivisesta tilasta aktiiviseksi. He antavat hälytykselle teräviä signaaleja, nousevat nopeasti, alkavat aktiivisesti harjoittaa tai juoda kahvia. Tämä käytös ei ainoastaan tuota positiivista tulosta, vaan on myös vaarallista terveydelle. Kuinka tehdä aamu hyväksi?
Ohjeet
Vaihe 1
On kaksi tapaa herätä. Ensimmäinen - itsenäisesti, toinen - herätyskellon avulla. Miellyttävin ja hyödyllisin asia on nousta ilman vieraita signaaleja ja saada tarpeeksi unta. Heräät, venytät sängyssä, olet hyvällä tuulella ja olet täynnä energiaa. Tämä vaihtoehto ei kuitenkaan ole kannattava yhteiskunnalle, järjestelmän on herättävä nopeasti ja mentävä töihin. Tämän seurauksena kuuntelet ikävää herätyskelloa ja hyppäät yhtäkkiä sängystä. Jos sinulla on onni sammuttaa ärsyttävä lähde ja torkkua uudelleen, hälytys herättää sinut uudelleen viiden minuutin kuluttua. Tämän seurauksena nouset ilman tunnelmaa, menet kahvia ja olet jälleen vakuuttunut siitä, että aamu ei ole hyvä.
Vaihe 2
Onko mahdollista herätä aamulla helposti ja hyvällä tuulella? Ehdottomasti kyllä. Henkilö tarvitsee vain 8 tuntia nukkumaan. Saa tapana mennä nukkumaan ajoissa. Jos istut Internetissä myöhään yöhön, aamusi ei ole hyvä.
Vaihe 3
Jos et ole tottunut menemään nukkumaan aikaisin, valmistaudu kohtaamaan haasteita. Ensinnäkin sinun on kirjaimellisesti irrotettava itsesi tietokoneesta väkisin, kiellettävä itseltäsi mahdollisuus katsella mielenkiintoinen elokuva tai lukea artikkeli. Jos huomaat, että suihkussa käyminen virkistää sinua, ota se vähän aikaisemmin tai siirrä se aamuun asti ja pese meikki heti kun tulet kotiin. Irrota kaikista ongelmista. Sinun ei tarvitse miettiä ilmaston lämpenemistä, maailmankriisiä, kotitalousongelmia ja vastaavia asioita, jotka pitävät sinut hereillä.
Vaihe 4
On tärkeää oppia nousemaan ilman herätyskelloa, mutta jos sinun on mentävä jonnekin etkä ole varma, että heräät ajoissa tai et ole oppinut heräämään ollenkaan, aseta miellyttävä melodia tai suosikkikappaleesi signaalillesi, joka veloittaa positiivisista tunteista ja kannustaa tekemään tärkeitä asioita ….
