He sanovat, että jos päivä meni pieleen aamulla, älä odota siitä mitään hyvää. Kaikki on väärin, kaikki on väärin, eikä heijastus peilissä hymyile sinulle. Tämä ei ole lainkaan myönteistä ja vielä vähemmän hedelmällistä, jos grandioosat projektit odottavat iltapäivällä. Päivä kuluu haluttomasti, mahdollisimman pian päästä kotiin, päästä suosikkitossuihisi tai käpertyä sängylle. Hymyillessä herääminen on muutama sääntö.
Tarpeellinen
Mukava sänky, miellyttävät liinavaatteet, aromilamppu ja eteeriset öljyt, vaahto- tai kylpysuolat, silmäside nukkumiseen, herätyskello miellyttävällä melodialla, erinomainen kahvi, luonnon ääniä sisältävät musiikki-CD-levyt, hyvä elokuva tai kirja, päiväkirja suunnitelmilla päivä ja vähän mielikuvitusta …
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin iltaharjoitukset ovat avain hyvään mielialaan aamulla. Liikuntaa ei tässä tapauksessa pidetä fyysisenä aktiivisuutena, vaan ohjelmana kehon lihasten rentouttamiseksi. Sinun on tehtävä se puoli tuntia ennen illallista. Se auttaa: rauhoittaa hermostoa ja lievittää stressiä, päästä eroon työssä kertyneestä väsymyksestä, lievittää selkä- ja niskakipuja.
Vaihe 2
Kävely miellyttävässä seurassa, ystävällinen elokuva yöksi, kylpy tuoksuvalla suolalla - kaikki tämä auttaa myös rentoutumaan ja vaikuttamaan myönteisesti unen laatuun. Jos kävely ei ole mahdollista, tuuleta makuuhuone huolellisesti ja voit jättää ikkunan tai parvekkeen auki yöllä lämpimällä säällä.
Vaihe 3
Käytä aromilamppua eteerisillä öljyillä, patchulilla, laventelilla, ylang-ylangilla ennen nukkumaanmenoa. Kun nukahtaa, voit hiljaa kuunnella musiikkia, jolla on luonnon ääniä, jotta se olisi helpompaa, käytä musiikkikeskuksen ajastinta, jotta musiikki sammuu 10-15 minuutin kuluttua.
Vaihe 4
Puhutaan nyt unesta, täysi uni ei ole vain hyvä mieliala aamulla, vaan myös välttämätön, jotta ihmiskehon monimutkainen biologisten rytmien järjestelmä toimisi kunnolla. On toivottavaa ylläpitää kahdeksan tunnin unta, periaate "nukun tänään 3 tuntia ja huomenna 10" ei ole sopiva tässä. Suorituskyky ja mieliala liittyvät suoraan uneen. Voit nukkua sokkojen avulla, jotta asunnon palavat valot tai ikkunasta tulevat valot eivät häiritse sinua.
Vaihe 5
On hyvä sanonta: "Älä jätä huomenna, mitä voit tehdä tänään." Haluan herätä aamulla "selkeä pää", enkä "kiihkeä" kaikissa asioissa kerralla. Siksi voit yrittää ratkaista kertyneet tapaukset ja etenkin sinulle epämiellyttävät tapaukset, on parempi ratkaista ne mahdollisimman pian eikä lykätä. Muuten tämä kuorma siirtyy sujuvasti tänä iltana huomiseen aamuun. Vaihtoehtoisesti, tee edellisenä iltana suunnitelma huomenna, herätessäsi aamulla, tiedät varmasti rutiinisi ja älä välitä mistään.
Vaihe 6
Lopuksi sanotaan itse aamusta. Olisi hienoa, jos herätyskellosi soittaa mukavaa melodiaa tai antaa hauskoja ääniä. Avaat silmäsi, hymyilet ja…. Voit valita useita vaihtoehtoja tästä luettelosta:
• Laula suosikkikappaleesi:”Mikä upea päivä! Mikä upea kanto! Mikä upea minä ja lauluni, tra - la - la - la!"
• Kätevästi ojentaa sanomaan "Hei aamu, hei päivä, en ole laiska nousemaan ollenkaan, anna aamu onnea, aion huono sää pois!"
• Menet vessaan, katsot peiliin ja sanot - "No, kuinka et voi rakastaa sellaista ja sellaista kauneutta!" Täällä naurut ilahduttavat sinua ja itsetunto nousee koko päivän."
Lisäksi virkistävä suihku ja kuppi erinomaista kahvia, ja pysyt hyvällä tuulella koko päivän.
