On ihmisiä, jotka nousevat aikaisin ilman vaivaa. He heräävät aamunkoitteessa, täynnä voimaa ja aina hyvällä tuulella. Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on ihmiskehon piirre - leike. Itse asiassa varhain nouseminen on tapa, jonka kuka tahansa voi kehittää.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita nukkumaan aikaisemmin. Huomioi vapaapäivänä, kuinka monta tuntia tarvitset tarpeeksi nukkumaan. Jos esimerkiksi menet nukkumaan kello 2 ja heräät klo 10, sinun pitäisi mennä nukkumaan klo 11, ja kello 7 voit helposti nousta.
Vaihe 2
Älä yritä huijata, se ei toimi kehon kanssa. Jos menet nukkumaan ajoissa arkisin ja viikonloppuisin annat itsesi istua tietokoneen kanssa ja herätä illalliselle, sinun ei pitäisi edes ajatella mitään helppoa heräämistä. Totuttaaksesi herätä ja nukahtaa helposti aikaisin, sinun on tehtävä se joka päivä, jopa viikonloppuisin ja pyhäpäivinä. Siksi vaihda hälytysääni "arkisin" päiväksi.
Vaihe 3
Viimeistele illallinen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos olet nälkäinen, kokeile juoda vettä tai kuumaa teetä. Illalla on sallittua syödä jotain kevyttä, kuten raejuustoa tai keitettyä lihaa. Et voi nukahtaa nopeasti, jos vatsasi on täynnä. Vaikka nukutkin syvästi, et tunne voimaa aamulla, koska ruoansulatuskanava toimi yöllä eikä keho voinut täysin levätä.
Vaihe 4
Yritä olla ulkona ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Aloita esimerkiksi juokseminen. Jos et pääse ulos, sytytä tuoksukynttilät ja sammuta ne juuri ennen nukkumaanmenoa. Aamulla heräät miellyttävään aromiin, joka antaa sinulle upean tunnelman.
Vaihe 5
Hälytyssignaalin ei tulisi olla terävä tai liian voimakas. Hän ei jätä positiivisia vaikutelmia. On parempi valita miellyttävä ja iloinen melodia, joka saa vähitellen äänenvoimakkuutta. Älä koskaan aseta hälytystä vieressäsi. Voit helposti sammuttaa sen ja jatkaa nukkumista etenkin viikonloppuisin, kun kiusaus lähteä kaikista hankkeista kaksinkertaistuu. Parempi ottaa herätyskello toiseen huoneeseen, kuten keittiöön. Siksi siirryt äänelle, ja kun sammutat signaalin, heräät jo.
Vaihe 6
Ajattele aamulla vain miellyttäviä asioita. Pohdi tapahtumia, jotka odottavat sinua päivän aikana. Käynnistä suosikkikappaleesi tai radioasema, tee itsellesi herkullinen aamiainen, mene ikkunaan, hengitä raitista ilmaa, katsele auringonnousua.
Vaihe 7
Noudattamalla näitä vinkkejä ja sääntöjä lopulta totut varhain nousuun. Siten sinun on helpompi tehdä asioita, hyvinvointi paranee, ja hyvästä tuulesta ja menestyksestä tulee osa elämääsi.
