Monien ihmisten on vaikea nousta aamulla, ja tämä herääminen muuttuu negatiiviseksi koko päiväksi. Tilannetta pahentaa syksyn ja talven alkaminen, jolloin kylmä ja aamunkoitto myöhään. Mutta itse asiassa jopa paadutetut "pöllöt" voivat aloittaa aamun hyvällä tuulella, jos he noudattavat muutamia sääntöjä.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat herätä aamulla hyvin, sammuta kaikki gadgetit kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinulla on vaikeampi nukahtaa, jos pelasit tietokonepelejä, katselit elokuvaa tai "hengailit" sosiaalisissa verkostoissa juuri ennen nukkumaanmenoa. Sinun pitäisi mennä nukkumaan viimeistään keskiyöhön, jotta voit nukkua tarpeeksi, ja tämä kestää vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia.
Vaihe 2
Liikunta voi myös parantaa unta ja herätä aamulla. Mutta on muistettava, että aamulla on parempi tehdä kevyitä harjoituksia kuin sarja raskaita fyysisiä harjoituksia. On parempi suunnitella raskaita harjoituksia puoliksi tyhjään vatsaan 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 3
Yritä olla ajattelematta huonoa yöllä. Kuten tiedätte, illan aamu on viisaampi, ja kun muistat tulevan unen ongelmat, saavutat vain ahdistuneen ja levottoman yön. Kiinnitä huomiota ongelmiin unen jälkeen, ei ennen.
Vaihe 4
Herätyskello voi pilata myös aamun tunnelman. Mutta modernin tekniikan tason ansiosta voit asettaa suosikkimelodian signaaliksi matkapuhelimeesi.
Vaihe 5
Aamulla on usein vaikea "repiä" silmiä kirkkaan valon takia, mikä voi merkittävästi pilata tunnelman. Siksi herätäksesi aamulla, sinun ei pitäisi heti avata verhoja tai sytyttää ajovaloa, voit makuulla 5-10 minuuttia yövalaisimen tai lattiavalaisimen valossa odottaen, että silmäsi sopeutuvat valaistuksen muutos.
Vaihe 6
Se auttaa herättämään kontrastisuihkun aamulla. Jos et halua erottuvaa, voit vain käydä lämpimässä suihkussa, älä vain tee vettä liian kuumaksi - saatat alkaa taas unelias. Ja on hyvä juoda lasillinen vettä ennen aamiaista, tämä auttaa kehoa puhdistamaan ja virkistämään.
Vaihe 7
Paras tapa herätä oikein auttaa pätevää asennetta. Ennen nukkumaanmenoa yritä miettiä jotain miellyttävää tai suunnitella iloinen tapahtuma huomenna tai vain ajatella miellyttäviä pieniä asioita, jotka saavat sinut onnelliseksi aamulla. Jos kysyt itseltäsi oikeaa tunnelmaa joka päivä, huomaat vähitellen, kuinka uneliaisuus katoaa ja korvataan toiminnanjanolla ja valmiudella uusiin saavutuksiin.
