Monet meistä haluavat kokea aina vain positiivisia tunteita. Mutta mielialaamme vaikuttavat tekijät, joista monia voi olla hyvin vaikea hallita. On kuitenkin vielä joitain yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat sinua nopeasti ja helposti piristämään itseäsi.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä koskaan syyttää itseäsi mistään. Syyllisyyden tunne on yksi masennuksen syyllisistä.
Vaihe 2
Älä viivy tapahtumien epäonnistumisissa tai negatiivisissa puolissa. Yritä nähdä ammattilaiset kaikessa. Viljele itsessäsi optimistia.
Vaihe 3
Saada tarpeeksi unta. Tutkijat suosittelevat vahvasti, ettet häiritse unta ja lepoa millään tavalla.
Vaihe 4
Avaa verhot aina heräämisen jälkeen. Aamuaurinko voi tuoda sinut hyvälle tuulelle koko päiväksi, joten yritä tehdä lyhyitä kävelylenkkejä aamulla.
Vaihe 5
Pelaa lemmikkisi kanssa. Tutkijat sanovat, että viettää 15 minuuttia pentusi tai kissasi kanssa voi lisätä hyvän mielialan tuottavien hormonien kuten serotoniinin, prolaktiinin ja oksitosiinin tuotantoa.
Vaihe 6
Hymy. On tieteellisesti todistettu, että hymyilemällä voit aktivoida aivojemme ne osat, jotka liittyvät onnellisuuden tunteisiin.
Vaihe 7
Syö enemmän suklaata. Pelkästään suklaan haju voi tehdä meistä onnellisempia. Ei ole mitään, että tunnemme halu syödä suklaapatukkaa, kun olemme pahalla tuulella. Suklaassa oleva tryptofaani voi lisätä onnehormonin tuotantoa.
Vaihe 8
Omistaudu vapaa-ajastasi luovuuteen. Jos koet negatiivisia tunteita, yritä roiskia ne paperille. Inspiraatio ei ole aina seurausta rauhallisesta ja onnellisesta elämästä.
Vaihe 9
Harjoittele säännöllisesti. 30 minuutin päivittäinen liikunta voi auttaa lievittämään masennuksen oireita.
Vaihe 10
Syö olla onnellinen. On luettelo tietyistä elintarvikkeista, jotka voivat parantaa mielialaamme. Henkilö, jolla ei ole omega-3-rasvahappoja kehossa, on alttiin masennukselle. Seleenin puute voi myös vaikuttaa emotionaaliseen taustaan.
