Jotkut ihmiset vihaavat varhain aamulla heräämisen epämukavuutta ja pitävät aikaisin nousua kauheana kidutuksena. Et voi tottua nousemaan heti ilman herätyskelloa, mutta voit tehdä sen helpommaksi joidenkin sääntöjen avulla.
Ohjeet
Vaihe 1
Suunnittele aamu ja aseta itsellesi tavoite, kuten hiljainen aamiainen, pakkaaminen ja töihin meneminen. Työvierailu ei tietenkään ole paras motivaatio herätä aikaisin, mutta rauhallinen pakkaus, mukava aamiainen ja myöhästymisen puute voivat kannustaa sinua heräämään nopeasti.
Vaihe 2
Jos raskas nostosi liittyy suoraan unen puutteeseen, järjestä unen aikataulu uudelleen. Mene esimerkiksi nukkumaan klo 2, mutta klo 12 tai jopa 23. Tämä antaa kehollesi ylimääräistä aikaa levätä. Ajan myötä hän itse tottuu heräämään aikaisemmin.
Vaihe 3
Ei ole väliä kuinka mukavaa sängyssä on aamulla, nouse heti ja ryhdy asioihin. Tee esimerkiksi aamiainen tai käy suihkussa.
Vaihe 4
Harjoittele itseäsi tekemään sänkysi heti. Ota kaunis päiväpeite, niin tunnet pahoillasi sängyn uudelleen tekemistä, ja aivot ajattelevat, että aktiivinen päivä on jo alkanut.
Vaihe 5
Ota maukas aamiainen aamulla. Tämä lataa kehosi energiaa ja antaa sinulle hyvän mielialan.
