Jos aamunousu annetaan sinulle suurella vaikeudella, on todennäköistä, että elämäsi rytmi on epäkunnossa tai ei ollenkaan. Aamulla nouseminen tarkoittaa, että sinulla on koko päivä edessä, jonka aikana voit onnistua tekemään paljon tärkeitä ja hyödyllisiä asioita. Kaikki tietävät, kuinka hyödyllistä ja hyvää on herätä aikaisin aamulla, mutta oppia tekemään se on todella vaikeaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Tila on tärkeä sana. Ihmiskeho tottuu tiettyyn hoito-ohjelmaan, ja jos et noudata sitä, ilmenee sellaisia oireita kuin unihäiriöt, vaikeudet nousta aamulla, väsymys, uneliaisuus ja paha mieliala. Yritä nousta samaan aikaan joka päivä tekemättä viikonloppualennusta. Jonkin ajan kuluttua huomaat jo nousevasi jopa ilman herätyskelloa - kun herätyskello soi, nouse heti sängystä. Sängyssä makaaminen tai uinti 10 minuutin ajan tarkoittaa viivyttelyä, mutta ei lepäämistä tänä aikana, ja sitä paitsi et voi säätää biologista kelloa tällä tavalla. Jos et voi tehdä mitään itsellesi, aseta hälytys pois päältä, jotta sinun täytyy nousta ylös ja sammuttaa se.
Vaihe 2
Haluatko oppia nousemaan aikaisin? Aloita sitten nousta aikaisin. Jos tämä on todella halu, niin laiskuuden muodossa oleva este jättää sinut nopeasti yksin. Kaikki, mitä teet toiveidesi ja toiveidesi mukaisesti, annetaan sinulle helpommin kuin mitä näyttää tarpeelliselta.
Vaihe 3
Jos olet väsynyt tai uupunut päivällä, mene sitten nukkumaan. Nukut yleensä tiettyyn aikaan, mutta on päiviä, jolloin sinulla on varaa mennä nukkumaan aikaisin. On tärkeää mennä nukkumaan aikaisin, älä makaa sängyssä pidempään aamulla.
Vaihe 4
Aamulla noustessasi et ymmärrä mitään, menet melkein automaattisesti vessaan etkä voi herätä pitkään? Tee harjoituksesi. Useat harjoitukset, joihin käyt vähintään 10 minuuttia, voivat nostaa kehosi sävyä, antaa sille voimaa koko päiväksi. Kylmä suihku on myös hieno tapa tehdä tämä.
