Vihat todennäköisesti aamua. Ensinnäkin nouset sängystä vaikeuksissa ja sitten mene vessaan zombi-kävelyllä. Et vain tiedä kuinka nousta aikaisin. Aloita joidenkin sääntöjen noudattaminen, sitten varhain nousemisesta tulee sinulle helppoa ja miellyttävää.
Ohjeet
Vaihe 1
Olet ehkä huomannut, että kesällä on helpompi herätä kuin talvella. Tosiasia on, että aamunkoitto on myöhässä kylmänä aikana. Siksi varhain aamulla on vielä pimeää. Kehosi ajattelee, että ulkona on yö ja tuottaa aktiivisesti melatoniinia, unihormonia. Siksi sytytä kirkkain valo heti heräämisen jälkeen.
Vaihe 2
Helpoin tapa herätä aikaisin on nukkua. Siksi kiistä itseltäsi vierailu yökerhossa, myöhäinen TV-katselu ja yökokoukset Internetissä. Parempi ripustaa pimennysverhot ikkunoihin, laita tuoreet liinavaatteet, tee sängystäsi mukavampi ja nukahtaa.
Vaihe 3
Herää aikaisin jopa viikonloppuisin, kun saatat olla laiska. Jos harjoitat kehoasi nousemaan samaan aikaan, varhainen herääminen lakkaa näyttämästäsi sinulle kidutukseksi ja muuttuvan terveelliseksi tottumukseksi.
Vaihe 4
Urheilua lounaan jälkeen. Liikunta nostaa hyvällä tuulella vastuussa olevan hormonin määrää veressä. Hänen ansiostaan sinun ei tarvitse vain ladata energiaa ja voimaa, vaan voit myös herätä melkein heti.
Vaihe 5
Jos et pysty heräämään aikaisin pitkittyneen masennuksen vuoksi, ota yhteys lääkäriisi. On todennäköistä, että kehossasi on liikaa kortisolia, stressihormonia, joka estää hormonin tuotannon aktiivisuuden ja hyvän mielialan saavuttamiseksi.
Vaihe 6
Valitse illalla kala tai vähärasvainen liha. Voit myös juoda kefiriä tai syödä raejuustoa ja munia. Nämä elintarvikkeet kyllästävät kehon proteiineilla, jotka auttavat kehoa täysin lepäämään ja toipumaan.
Vaihe 7
Kirkasta heräämistäsi miellyttävillä hetkillä. Valitse illalla vaatteet, joita käytät aamulla. Tee herkullinen voileipä, kaada pavut kahvinkeittimeen tai lehdet teekannuun. Aseta kauneimmat kupit pöydälle. Näiden pienten asioiden ansiosta herääminensi on helppoa ja mukavaa.
Vaihe 8
Kun olet herännyt, älä ajattele pahoja asioita. Jos alat miettiä, mistä pidät työstäsi, kuinka väsynyt olet tylsistä kollegoista ja röyhkeästä pomosta, heräämisen mahdollisuudet lähestyvät helposti nollaa. Ajattele paremmin miellyttäviä asioita, jotka odottavat sinun. Esimerkiksi iltainen ostosmatka tai tapaaminen ystävien kanssa. Tule esiin tekosyitä toivottaa uusi päivä tervetulleeksi.
