Uskotaan, ettei ole "pöllöjä" ja "leikejä". Ja heräämisenne ajoitus on vain tapa. Siksi tapasi nukkua pidempään on helppo muuttaa aikaisin heräämiseen.
1. Älä muuta välittömästi järjestelmääsi rajusti.
Aloita asteittain, nouse joka päivä 15 minuuttia aikaisemmin kuin eilen. Näin vähitellen voit herätä virkistyneenä ja tarmokkaana ilman ongelmia tarvitsemaasi aikaan.
2. Nukahtaa aikaisin.
Monet niistä, joiden on vaikea herätä aamulla, ovat yksinkertaisesti tottuneet kehonsa tähän rytmiin. Ihmiset, jotka viipyvät myöhään pitkään, eivät yksinkertaisesti voi nukahtaa aikaisin. Jotta voisit kouluttaa itseäsi menemään nukkumaan aikaisin, joudut jonkin aikaa pakottamaan itsesi nousemaan aikaisin väsymyksestä huolimatta.
3. Aseta herätyskello mahdollisimman kauas sängystä.
Jos hälytys on lähellä, sinulla on kiusaus sammuttaa se ja ottaa torkut vielä pari minuuttia (tuntia), mikä ei aina pääty hyvin. Yritä unohtaa herätyskellon torkkutoiminto. Tosiasia on, että jos käytät sitä, sitten jonkin ajan kuluttua yksinkertaisesti painat sitä refleksiivisesti unisessa tilassa, edes ymmärtämättä mitä teet.
4. Kun olet sammuttanut hälytyksen, tee heti sänkysi ja poistu makuuhuoneesta.
Älä anna ajatusten palata sänkyyn totta. Jopa "kiikojen" ei ole aina helppoa vastustaa kiusausta ryömiä uudestaan peitteen alle ja sulkea silmänsä ainakin pariksi minuutiksi. Siksi, jos teet nopeasti sängyn ja jatkat aamuliiketoimintaasi, voit nopeasti hajottaa "unisen tunnelman".
5. Älä "liiku" kehossasi.
Jos sallit ajatuksen, kuten: "On vielä aikaista, nukkun ja sitten vain valmistautun nopeammin …", niin et vain nuku yli, vaan tuskin tottelet itseäsi nousemaan aikaisin.
6. Suunnittele illalla.
Jotta herätä aamulla täynnä innostusta ja energiaa, sinun on suunniteltava asioita illalla. Suunnittele aamu, joka on sinulle tärkeintä, ja se motivoi sinua. Tee tehtävälista illalla, ja sinun on paljon helpompaa aloittaa aamulla.
7. Palkitse itsesi.
Opettaa itsesi nousemaan aikaisin on tarpeeksi vaikeaa, joten sinun on oltava kärsivällinen. Palkkiojärjestelmä auttaa sinua tässä asiassa. Kehitä tätä järjestelmää itsellesi, koska vain sinä tiedät perusteellisesti, mikä on sinulle vakava motivaatio. Kannustamalla itseäsi, teet paitsi prosessista helpomman ja nautinnollisemman, myös lisäät itsetuntoasi.
8. Hyödynnä aikaasi.
Jos heräät tunti aiemmin ja kiirehdit ensin sosiaalisiin verkostoihin, blogeihin ja foorumeihin, kannattaa ehkä harkita - tarvitsetko tätä? Varhain aamulla kehomme toimii melkein parhaimmillaan, joten on anteeksiantamatonta käyttää tätä potentiaalia turhaan.
