Ihmiset voidaan perinteisesti jakaa kahteen luokkaan - leikeihin ja pöllöihin. Jos entinen herää hyvällä tuulella, jälkimmäinen vihaa aamua ja tuskin nousee sängystä kymmenennen herätyskellon jälkeen. Aikaisin aamulla herääminen ei ole vaikeaa, jos käytät joitain vinkkejä.
Ohjeet
Vaihe 1
On kiitettävää, jos haluat oppia nousemaan ilman hälytystä. Tässä tapauksessa sinun täytyy kouluttaa kehoasi heräämään samanaikaisesti. Aluksi se on tietysti vaikeaa, mutta älä anna periksi, vähitellen keho tottuu siihen, ja aamuherätyksestä tulee normi sinulle.
Vaihe 2
Jos heräät herätyksessä, nouse heti sen soinnin jälkeen. Mitä kauemmin lykkäät nostamista, sitä vaikeampaa sinulla on nousta. Älä aseta herätyskelloa sängyn viereen, vaan vie se huoneen toiseen päähän. Kun nouset sammuttamaan hälytyksen, et enää halua nukkua.
Vaihe 3
Aikaisin nousu vaatii motivaatiota. Jos aivoillasi on kannustin herätä aikaisin, se ei esitä syitä, miksi sinun pitäisi nukkua pidempään.
Vaihe 4
Anna itsellesi asetus ennen nukahtamista, mihin aikaan haluat herätä. Toista tämä aika useita kertoja itsellesi. Sitten aamulla heräät oikeassa tunnissa jo ennen hälytyksen käynnistymistä.
Vaihe 5
Kukaan muu kuin sinä voit kertoa tarkalleen, kuinka kauan kehosi kestää nukkumaan. Siksi, jos tunnet olevasi väsynyt aikaisin, mene nukkumaan. Jos uni ei tule sinulle, tee jotain, niin ainakaan et tuhlaa aikaa, ja ehkä haluat nukkua nopeammin.
Vaihe 6
Liikunta aamulla. Kevyt liikunta lievittää uneliaisuutta ja sävyttää lihaksia. On hyvä ottaa kylmä suihku aamulla, mutta älä tee sitä ilman valmistautumista.
