Lähes kaikkien on vaikea herätä nopeasti aamulla. Tätä on hyvin vaikea tehdä, varsinkin viikonloppujen tai pitkien lomien jälkeen: lihakset ovat löysät, silmät eivät avaudu, haluan makaamaan uudelleen ja makaamaan ainakin muutaman tunnin. Tämän ongelman käsitteleminen on melko yksinkertaista, tärkeintä on tietää tapoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit nousta sängystä nopeasti vahingoittamatta kehoasi heti kun heräät, venytä silmät kiinni. Yritä venyttää kaikkia lihaksia, tee tämä ainakin kerran tai kahdesti, ja sitten tunnet heti merkittävän voiman nousun ja hyvällä tuulella paluun.
Vaihe 2
Venytä ja hiero korvien reunat. Niistä on valtava määrä pisteitä, joista elintärkeät elimet riippuvat. Sinun on tehtävä tämä useita kertoja, kunnes korvasi alkavat "palaa". Tämän toimenpiteen jälkeen aktivoit sisäelinten työn.
Vaihe 3
Sitten sinun on siirryttävä aivojen herättämiseen. Tätä varten hengitä lyhyitä ja nopeita nenän läpi 20-30 sekuntia aivojen kyllästämiseksi hapella.
Vaihe 4
Kun olet suorittanut kaikki harjoitukset, voit nousta. Ensimmäisen tällaisen heräämisen jälkeen huomaat, että sinun on paljon helpompi nousta, ja sinusta tuntuu iloisempi. Vain muutamassa minuutissa valmistelet kehosi koko päiväksi.
Vaihe 5
Seuraavaksi sinun on valmisteltava ruoansulatuskanava, ja tämä on hyvin yksinkertaista tehdä - juo lasillinen vettä yhdessä annoksessa. Lisäksi on paljon hyödyllisempää juoda sulatettua tai hunajavettä. Voit mennä aamiaiselle noin puolessa tunnissa. Lisäksi on suositeltavaa suorittaa puhdistus kerran vuodessa.
Vaihe 6
Siirrymme lataamiseen. Älä liioittele liikuntaa, koska kehomme ei ole vielä valmis stressiin. Tee vain pieni lämpeneminen ydinlihaksille, noin 5 minuuttia.
Vaihe 7
Kehomme on melkein valmis tulevaa päivää varten. Nyt sinun on otettava kontrastisuihku. Se on erittäin hyödyllinen, koska sen avulla verisuonemme ovat koulutettuja, ja koko keho paranee, ja lisäksi se lisää energiaa koko päiväksi.
Vaihe 8
Fyysisen valmistelun jälkeen voit siirtyä hengelliseen. Loppujen lopuksi se riippuu mielialastamme, kuinka menestyvä päivä tulee olemaan. Seiso ikkunan edessä, on toivottavaa, että auringon säteet putoavat sinulle. Sulje silmäsi ja hengitä muutama hitaasti sisään ja ulos. Kuvittele, että auringon energia tulee sinuun hapen mukana. Tervehdi tätä päivää mielessäsi.
