On joitain hyödyllisiä käytännön menetelmiä, joita kannattaa ehdottomasti kokeilla. Tunnettu psykologi Dale Carnegie ehdotti eräässä kirjoissaan Kuinka lopettaa huolestuminen ja asuminen elämästä ainutlaatuisen mutta uskomattoman yksinkertaisen tavan päästä eroon pakkomielteestä.
Kynä ja paperi ovat ihmisen parhaita ystäviä
Jos jokin häiritsee sinua, ota paperi ja kirjoita sinuun huolestuttavan tilanteen kaikki mahdolliset, mahdottomat ja jopa naurettavimmat seuraukset. Ja myös kaikki vaihtoehdot sen ratkaisulle. Käytä mielikuvitustasi. Esimerkiksi olet huolissasi "minut erotetaan työstäni". Istu pöydän ääreen, ota pala paperia ja kirjoita.
Vaihtoehdot tapahtumien lopputulokselle:
Istu nyt, mieti näitä vaihtoehtoja, kuvittele, että ne todella tapahtuivat. Ja kirjoita kaikki keinot ongelman ratkaisemiseksi:
A) Ammutaan … Löydän toisen työpaikan.
Käynnistä tietokone ja etsi sopivat avoimet työpaikat. Tulet huomaamaan, että avoimia työpaikkoja on tarpeeksi, etkä missään tapauksessa jää ilman työtä. Tai ehkä löydät jopa paremman vaihtoehdon, korkeammalla palkalla tai kätevällä aikataululla.
B) Heitä ei eroteta …
Kaikki on tässä ilmeistä, eikö olekin? Sinä vain naurat.
C) Pysyn ilman bonusta…. No, en osta uutta mekkoa, menen laihdutukseen viikon ajaksi (on esimerkiksi riisiruokavalio) - aion vain laihtua! Kävely töihin - ilmainen kunto!
D) He nuhtelevat ja ripustavat valokuvan häpeätaululle …
Mieti, mistä heitä tarkalleen voidaan nuhtella. Harkitse vastauksena puhetta, ehkä jopa tunteellisilla hetkillä tai parannuksella:”Anteeksi, pomo. Olen niin huolissani yrityksemme maineesta, että joskus en vain nuku yöllä ajatellen mitä tehdä parhaiten. Tietenkin unettomat yöt vaikuttavat tehokkuuteeni, minkä vuoksi tein virheen. Lupaan ostaa unilääkkeitä, enkä enää virheitä. Tämä viihdyttää sinua paljon. Pue paras vaatteesi väitetyn nuhteen päivänä ja mene töihin valmistautuneena. Tuo paras kuvasi häpeälautaa varten, pidä sitä ilmaisena mainonnana.
Kun teet tämän, tunnet, kuinka kivi kirjaimellisesti putoaa sielusta. Kaikesta tulee sinulle niin läpinäkyvää ja ilmeistä, että hälytykseen ei yksinkertaisesti ole tilaa. Muista, että tuntematon on ainoa huolenaihe. Mutta kannattaa harkita kaikkea huolellisesti, ja hämmennys häviää. Kaikki huolet piileskelevät vain alitajunnassa, todellisuudessa ihmiset eivät pelkää itse tapahtumia vaan omaa pelkoaan.
Vaihto
Jos jokin häiritsee sinua, kokeile vaihtaa, häiritä. Pelolla on suuret silmät, ja mitä enemmän "tuulet" sisälläsi, sitä synkempi elämä näyttää olevan. Ajatukset synnyttävät pelon, ja jos pystyt muuttamaan ajatuksiasi, voit päästä eroon ahdistuksesta.
Etsi toiminta, joka voi pudottaa sinut ahdistuksestasi. Tee mitä rakastat, tai päinvastoin, mitä et ole koskaan tehnyt. Tässä tapauksessa sinun on keskityttävä oppituntiin kaikilla voimillasi, eikä yksinkertaisesti jätetä huomiota pelkoihin.
Mene pelaamaan lentopalloa tai jalkapalloa, ja vaikka sinulla itselläsi ei olisikaan voimaa siirtyä omasta kokemuksestasi, joukkueesi tuo sinut nopeasti mielesi: “Hei, sinä kadotit pallon! Menetämme sinun takiasi! Tule, ota itsesi yhteen! Tunne vastuullisuus ja haluttomuus pettää joukkuettasi pitää sinut keskittynyt ja täysin keskittynyt peliin.
Soita ystävällesi ja pyydä jännittävää elokuvaa katsottavaksi. Tartu popcornia, istu alas ja nauti! Lyhyesti sanottuna, etsi kaikki aktiviteetit, jotka voivat pudottaa sinut tavallisesta itsesi sääliisi. Tekemällä tätä säännöllisesti, näet elämäsi muuttuvan parempaan suuntaan.
Etsi plusseja kaikesta
Jokaisella mitalilla on kaksi puolta - kaikki tietävät tämän ilmauksen. Mutta maailma on niin monipuolinen, että kahdelta puolelta ei voida luopua. Jokaisella tapahtumalla on miljoona positiivista seurausta, ja yhtä monta negatiivista. Koko asia on vain käsityksessämme - "Mikä on hyvää venäläiselle, kuolema saksalaiselle". Jos onnistut muuttamaan asennettasi tiettyyn tilanteeseen, voit muuttaa ympäröivää maailmaa.
Etsi etujasi kaikessa. Jos kaveri kaataa sinut, ehkä se on parasta? Ehkä sinun pitäisi käyttää tilaisuutta ja tehdä asioita, joihin ei vielä ollut tarpeeksi aikaa? Mene Pariisiin ja näe Eiffel-torni. Suorita espanjan kielikurssi tai mene teatteriin ja järjestä näytelmä orvoille. Mutta et koskaan tiedä löytävänsi tapauksia!
Muista, mistä kerran haaveitit. Tee luettelo asioista, joihin et ole koskaan kiertänyt, ja aloita niiden tekeminen aikataulun mukaisesti. Huomaat, että pääsi on vapaa ja kaikesta tulee paljon helpompaa. Huomaat, ettei mikään ole mahdotonta. Koska koko ajan, vaikka halusit tehdä jotain, mutta et löytänyt aikaa sille, ajatus oli mielessäsi "Tämä on mahdotonta. En voi tehdä tätä, koska … "etkä huomannut, kuinka eräänä päivänä koko elämäsi muuttui rajoitukseksi" mahdottomaksi, koska … ". Mutta kun alat tehdä asioita, jotka laitat takapolttimelle, huomaat, että todellisuudessa kaikki on mahdollista.
Lyhyesti sanottuna, lopeta itsesi pahoillani ja ohjaa energiasi luomaan jotain uutta. Koostumme omista tottumuksistamme, ja heti kun muutamme niitä, myös ympäröivä maailma muuttuu.
Käyttämällä näitä menetelmiä elämässä voit päästä eroon pahoista ajatuksista ja peloista ja muuttaa elämäsi ikuisesti.
