Pienet lapset pelkäävät enimmäkseen pimeyttä, ja tämä voidaan helposti selittää ympäristön sopeutumisen kannalta. Jopa kaukaiset esi-isät pelkäsivät pimeyttä tuntemattomuuden ja siitä johtuvan turvallisuusuhan vuoksi. Kun pelon tunne ilmenee myös aikuisilla, on suositeltavaa ratkaista nämä ongelmat tilanteen laukaisemiseksi.
Pimeyden pelosta
Tieteellisessä kirjallisuudessa pimeän tai yön pelkoa kutsutaan ahluofobiaksi, eluofobiaksi, nytofobiaksi tai skotofobiaksi. Tämän pelon ilmenemisen oireet eivät riipu nimestä.
Pimeys ei pelkää itseään, vaan se, mikä siinä voi olla piilossa. Ja suuri rooli tässä on ihmisen mielikuvituksessa, jota voivat ruokkia kauhuelokuvien otokset, kauhutarinoiden tarinat ja erilaiset kaupunkien legendat. Jos mahdollista, etenkin vaikuttavilla ihmisillä on parempi minimoida tällaisten pelottavien asioiden vaikutukset.
Kuka tahansa voi pelästyä käsittämättömästä melusta tai kutista pimeässä - tämä on aivan normaalia. Hänen on tärkeää selvittää näiden äänien syy ja lopettaa paniikki. Mutta jos henkilöllä on päivälläkin paniikkisia ajatuksia tulevasta yöstä, painajaisia tai unihäiriöitä, syke nousee ja hengitys vaikeutuu yöllä, ongelma on ratkaistava ennen kuin se saa hänet henkiseen poikkeamaan.
auta itseäsi
Tarvitset vakavan syvällisen työn itsellesi päästäksesi eroon pimeyden pelosta. On kuitenkin syytä muistaa turvallisuutesi järkevästä näkökulmasta. Yöllä kaupungin laitamilla käveleminen yöllä, pelon voittaminen ei vieläkään ole sen arvoista. Ja tässä ei pitäisi olla pelottavia joidenkin irrationaalisten asioiden, vaan ilkeä lepakoiden kanssa törmäävät huligaanit, jotka yleensä kokoontuvat "pakkauksiin". He pystyvät varmasti lisäämään epämiellyttäviä minuutteja, vaikka nämä eivät olekaan haamuja tai rumpuja.
Ensinnäkin positiivinen asenne on erittäin tärkeää. Erityiset vakuutukset, jotka voidaan lausua vapaa-ajalla, auttavat löytämään sen: "Tunnen oloni mukavaksi pimeässä", "Pimeys antaa minulle turvallisuuden tunteen" jne. Sinun ei tarvitse paniikkia, kun yö tulee, vaan sanoa nämä taikasanat itsellesi.
Toiseksi on tärkeää lähestyä nukahtamisen hetkeä täydellä valmiudella: rento, "tyhjä" pää, vapaa kaikista vieraista ajatuksista. Jos henkilö on huolissaan jostakin, nukahtamisprosessi on vaikeaa, ja yöllä ilman unta pimeyden pelko ei unohda käydä hänen luonaan. Sinun on suunniteltava etukäteen tulevaa päivää varten, jotta et ajattele sitä makuulla, mikä estää kehoa rentoutumasta ja nukahtamasta.
Kolmanneksi, jos pimeässä nukkuminen on täysin mahdotonta hyväksyä henkilölle, voit ostaa lampun tai yövalon hämärässä. Lääkärit eivät suosittele nukkumista kirkkaassa valossa, mutta sinulla on varaa vähän tukea tässä suhteessa. Voit myös jättää valon seuraavaan huoneeseen tai käytävälle, jotta jokin huoneiston tai talon alue on valaistu.
Lisäksi voit "käyttää" rakkaitasi ja sukulaisiasi. On hyvä, jos henkilön toinen puoli nukkuu ihmisen vieressä, joka ei pelkää pimeyttä, muuten molemmat keksivät jotain, josta edes Stephen King ei koskaan haaveillut. Kun lapset pyytävät laittaa heidät vanhempiensa viereen, aikuiset voivat joskus pyytää tukea rakastavilta ihmisiltä näihin tarkoituksiin. Ja sellaisessa tilanteessa olevat lemmikkieläimet voidaan antaa nukkua vierekkäin sängyssä tai sen vieressä olevalla matolla. Lähellä olevan lemmikin rauhallinen kuorsaus voi rauhoittaa omistajan nopeasti.
Pelottavien äänien tai visioiden avulla sinun on yritettävä ymmärtää syy, joka aiheuttaa ne. Kun tapahtumalle on looginen selitys, et voi pelätä. Joten kutisevat lattialaudat, äkillisesti sulkeutunut ovi tai jokin välkkyvä paikka voidaan selittää naapureiden elintoiminnalla, tuulen vaikutuksilla tai puun varjolla ikkunan ulkopuolella. Hirviöiden, haamujen ja muiden pahojen henkien keksiminen on poikkeama todellisuudesta. Tiede ei ole vahvistanut sellaisia asioita, sinun on vain perusteltava loogisesti. Toinen asia on, että vaikean fobian tai paniikkikohtauksen tilanteessa on vaikea loogisesti päättää, ja on jo syytä ottaa yhteyttä asiantuntijoihin tämän ongelman kanssa.
Asiantuntijoiden työ
Asiantuntijat (psykologit, psykoterapeutit tai hypnologit) auttavat ymmärtämään pelon syviä syitä ja siten poistamalla tai selvittämällä syy poistamaan sen. Tätä varten on useita menetelmiä. Potilaan vaikeinta, mutta tehokkainta menetelmää kutsutaan altistushoidoksi. Siihen liittyy henkilön jatkuva upottaminen pelottavaan tilanteeseen, kunnes hän itse ymmärtää, ettei siinä ole mitään kauheaa.
Päinvastaiseen menetelmään - systemaattiseen herkistymiseen - ei liity pelon lähteen välitöntä hyödyntämistä. Aluksi asiantuntija yrittää jakaa asiakkaan pelon useille tasoille ja sijoittaa hänet sitten vähitellen eri tasoja vastaaviin tilanteisiin. Joten jos pelkäät olla yksin pimeässä huoneessa, voit ensin jättää henkilön huoneeseen jonkun kanssa, sitten jättää hänet yksin, mutta sytytä valo, sammuta valo, mutta jätä valonlähde seuraava huone. Tätä tulisi jatkaa, kunnes asiakas on alun perin pelottavassa tilanteessa. Samalla henkilö kuvailee tunteitaan, mahdollisuutta itsehillintään ja asiantuntija vaihtelee olosuhteita niin, että asiakas kulkee kaiken tämän pitkän ajan ilman emotionaalista stressiä. Tämä vaihtoehto fobian poistamiseksi sisältää useita istuntoja.
Erityisen vaikeissa tapauksissa asiantuntijat voivat myös käyttää transitransaktioita, laittaa henkilön hypnoosiin ja muuttaa uskomuksiaan pelottaviin olosuhteisiin, tunnistaa lapsuuden muistojen syyt ja syyt, jotka aiheuttavat pelkoa, ja työskennellä heidän kanssaan.
On huomattava, että henkilö ei koskaan tunne olonsa mukavaksi ilman valoa. Ihmisen näkemystä ei ole alun perin mukautettu tähän, ja siksi epämukavuus pimeässä on normi jopa aikuisille. On vain tärkeää, ettei norsua puhalleta kärpäsestä eikä pidetä pimeyttä vihollisena.
