Ajat ovat muuttuneet, ja nykyään ujous ei ole enää merkki vaatimattomuudesta ja hyveestä. Nyt se on vakava este modernin elämän kiihkeässä rytmissä, joka estää sinua täysin toteuttamasta itseäsi, saavuttamasta tavoitteitasi ja menestymästä. Ujous rajoittaa merkittävästi henkilön kykyjä, tekee hänestä haavoittuvan vaikeissa tilanteissa, usein häiritsee hänen työään tai henkilökohtaista elämäänsä, ei salli hänen käyttää täysimääräisesti oikeuksiaan, puolustaa näkökantaansa.
Ohjeet
Vaihe 1
Elämäsi muuttamiseksi sinun on vaihdettava itseäsi ja, ellei kokonaan päästä eroon ujoudesta, niin ainakin lisää itseluottamustasi. Tietenkään tämä ei ole niin yksinkertaista, psykologit kehittävät edelleen erilaisia sopeutumisohjelmia, mutta ennen kaikkea tarvitaan päättäväisyyttä ja halua muuttaa tilannetta. Sinun on ymmärrettävä, mistä haluat päästä eroon ja miksi, ja siirtyä sitten toimintaan.
Vaihe 2
Aloita kokeilemalla juttelemista tuntemattomien kanssa, asettamalla säännöksi pyyntöjen tekeminen muukalaisille, esimerkiksi ohjeiden pyytäminen ohikulkijalta tai puhuminen kuljettajan kanssa.
Vaihe 3
Taistelussa ujoutta vastaan pääasia on säännöllisyys, sinun on asetettava itsellesi tavoite eikä pidä poiketa siitä. Esimerkiksi sinun täytyy kommunikoida 10 muukalaisen kanssa päivittäin, aluksi se tuntuu ylivoimaiselta tehtävältä, joka kerta se on vaikeaa, mutta jos et laske pylvästä, määrä muuttuu laaduksi, ja sinä olet pystyy voittamaan pelkosi tuntemattomista.
Vaihe 4
Nyt voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen ja päästä eroon julkisen puhumisen pelosta, tässä tapauksessa sama sääntö pätee, sinun tarvitsee vain ohittaa itsesi.
Vaihe 5
Muuta kuvasi tekemällä siitä kirkkaampi ja vahvempi, jotta se olisi helpompaa itsellesi, mikä varmasti antaa sinulle itseluottamusta.
Vaihe 6
Voit tallentaa tulokset pitämällä päiväkirjaa ja laatimalla päivittäin raportin työstäsi itsellesi. Tämä auttaa paitsi jäljittämään dynamiikkaa, myös tutkimaan jokaista tilannetta yksityiskohtaisesti ajattelemalla etukäteen hyvät käyttäytymisstrategiat toistettaessa sitä.
