Viha on ihmisen luonnollinen reaktio muiden epäoikeudenmukaiseen tai pilkkaavaan asemaan häntä kohtaan. Yhä useammin on kuitenkin ihmisiä, jotka ovat vihaisia ja jopa osoittavat aggressiivisuutta pienistä asioista. Jos huomaat tällaisen emotionaalisen epävakauden takanasi, kiirehdi käyttämään psykologien neuvoja. Kuinka käsitellä vihaa ja ärtyneisyyttä?
- Perinteisesti kannattaa kääntyä tämän valtion alkuperän puoleen. Se voi olla tyytymättömyys työhösi, kotiin tai henkilökohtaiseen elämään. Jos ärsyttävää ainetta esiintyy, se on poistettava tai korjattava. Et tietenkään voi päättää kaikkea sormenpäillä. Mutta voit asettaa selkeän tavoitteen ja alkaa siirtyä kohti sitä.
- Toinen vaihe on suunnitella päiväsi selkeästi. Tosiasia on, että arvaamattomat ja epämiellyttävät olosuhteet, kokoukset, raskas työ- tai opiskelukuorma ovat useimmiten epätasapainossa. Selkeä, mitattu hoito kiinteillä säännöllisillä aterioilla ja hyvällä unella auttaa lievittämään tarpeetonta stressiä ja lisää vastustuskykyäsi stressiin. Henkilökohtaisissa suhteissa voidaan tehdä muutoksia. Tietysti kokoaminen aikataulun mukaan on järjetöntä. Mutta voit tehdä pieniä "taukoja" tai laimentaa henkilökohtaisen rutiinisi aktiivisella virkistyksellä, julkisella viihteellä.
- Jos ympäristö ei edelleenkään anna sinun löytää sisäistä tasapainoa, sinun tulisi etsiä tapaa vapauttaa tunteita "sivulta". Ilmoittaudu esimerkiksi taistelulajikouluun, tanssikouluun tai kuntosalille. Tai päinvastoin, löytää rauhallinen paratiisi. Joogatunnit ja uima-allas ovat ihanteellisia tähän. Myös yksinkertainen viileä suihku toimii. Vedellä on taipumus lievittää lihasjännitystä ja rauhoittaa.
- Aromaterapiaa, hierontaa tai hengitysharjoituksia voidaan käyttää lisätoimenpiteinä impulsiivisuuden ja vihan torjumiseksi. Yhdessä nämä menettelyt rentoutuvat, vievät ajatuksesi järjestykseen ja inspiroivat. Feng Shui -käytäntö suosittelee koti- ja työpaikkasi puhdistamista turhista asioista joka vuosi. Saman teorian mukainen kasaaminen on este eteenpäin siirtymiselle, tarpeettomalle painolastille.
- Aggressiivisten ihmisten yleinen virhe on syyttää muita epäonnistumisistaan ja kieltää omat epäonnistumiset. Älä unohda alkeista logiikkaa ja riittävää arviointia. Jos sinä itse tai rakkaasi olet huomannut, että olet viime aikoina hermostunut ja ristiriitaisia, sinun ei pitäisi julistaa sotaa koko maailmalle. Ota aika pois. Harkitse ehkä sinun täytyy muuttaa jotain itsestäsi ja elämästäsi. Ja sinun ei pitäisi turvautua alkoholiin ja tupakointiin. Nämä piristeet lisäävät vain psykologista stressiäsi ja syventävät ongelmia.
