Matala itsetunto häiritsee normaalin elämän itsensä toteuttamista. Henkilöllä, joka ei ole varma itsestään ja vahvuuksistaan, on usein vaikeuksia rakentaa uraa ja henkilökohtaisia suhteita muihin ihmisiin. On joitain tapoja lisätä itsetuntoa.
Tarpeellinen
- - suuri peili;
- - nojatuoli
- - yleinen muistikirja
- - kynä;
- - kuntosalin jäsenyys;
- - vierailu kauneushoitolassa
- - osallistuminen hyväntekeväisyystapahtumiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Suorita harjoitus # 1 - Heijastus peilissä. Tätä varten sinun täytyy ihailla itseäsi joka päivä peilin edessä. Valitse iso, yksiosainen peili, tee olosi mukavaksi sen edessä (esimerkiksi nojatuolissa). Keskity ulkonäköön hämmentämättä itseäsi mahdollisista puutteista. Yritä huomata edut, mikä kaunistaa sinua. Sinun täytyy tuntea rakkauden ja ihailun tunne itseäsi kohtaan. Muista, että sinun tehtäväsi on oppia kunnioittamaan itseäsi. Kiitä itseäsi, ylistä silmäsi, hiuksesi, hahmosi. 5-6 tällaisen istunnon jälkeen reaktio omaan ulkonäköönsi muuttuu positiiviseen suuntaan.
Vaihe 2
Suorita joka päivä toinen harjoitus - "Saavutusten tallentaminen". Aloita päiväkirja (ota yleinen muistikirja, jossa on mukava kansi tai päiväkirja). Kirjoita siihen pienimmätkin voittosi. Loppujen lopuksi sinun on tiedettävä, mitä sinä teet, mikä on arvokasta omissa ja muiden ihmisten silmissä, ja kuinka monta päivittäistä saavutusta sinulla on. Ja unohda vain mahdolliset epäonnistumiset - jokaisella on niitä. Älä säästä aikaa tällaisiin raportteihin, muista, että työskentelet siis itse.
Vaihe 3
Siirry kolmannelle harjoitukselle: Ajattele itseäsi. Muodosta henkisesti tai paremmin paperille kuva ihanteellisesta minästäsi, "piirtämällä" kaikki yksityiskohdat, toimet, ulkonäkö. Ja sitten sinun on opittava vastaamaan sitä, se ei ole niin vaikeaa. Ajattele tätä kaikkea eräänlaisena pelinä, joka voi auttaa sinua voittamaan "vastustajasi" - itsevarmuus. Keksi elämänfilosofiasi!
Vaihe 4
Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi voit käyttää joitain elämänperiaatteita auttaaksesi sinua selviytymään matalasta itsetunosta. Älkää harjoittako sääliä, koska tämä ei ole muuta kuin piilotettu nöyryytys. Kunnioita itseäsi, yritä olla vahva, täysivaltainen henkilö.
Vaihe 5
Ajattele positiivisesti. Luopu pimeistä ajatuksista. Elämä tuo sinulle mitä odotat siitä.
Vaihe 6
Älä vertaa itseäsi muihin, varsinkin jos se ei ole sinun eduksesi. Vertaa vain itseäsi tänään itsesi eilen.
Vaihe 7
Älä pelkää vaikeuksia. Kaikki vaikeudet tekevät sinusta vahvemman, mutta vain jos et anna periksi esteille ja opit voittamaan ne.
Vaihe 8
Tehdä hyvää. Älä kieltäydy auttamasta ihmisiä, huolehtimasta naapureistasi, osallistumalla erilaisiin hyväntekeväisyystapahtumiin. Kaikki tämä edistää henkilökohtaista kasvua.
Vaihe 9
Älä käytä liikaa itsekritiikkiä. Anna itsesi olla epätäydellinen. Loppujen lopuksi et ole sadan dollarin seteli kaikkien pidettäväksi.
Vaihe 10
Pidä huolta itsestäsi, kirjaudu kuntosalille. Koulutetulla vahvalla kauniilla ruumiilla on positiivinen vaikutus sisäiseen henkeen. Mene kampaajalle, päivitä vaatekaappi, tee kodin kunnostustöitä tai ainakin yleinen siivous. Kaikilla näillä on tärkeä rooli itsetuntoaseman parantamisessa.
Vaihe 11
Avaa uusi tieto, yritä oppia jotain uutta joka päivä, ole utelias.
