Raskaus on sekä hämmästyttävä odotustila pienen miehen syntymästä, että uudet tuntemukset, ja huomattava kuormitus keholle ja hermostolle. Rauhan pysyminen raskauden aikana on välttämätöntä syntymättömän vauvan terveydelle. Kaikkien stressaavien tilanteiden välttäminen ei tietenkään toimi, joten on tärkeää oppia reagoimaan niihin oikein ja rauhoittumaan ajoissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Raskauden aikana yhteydenpito rakkaansa menee yleensä eri tasolle - jokainen yrittää miellyttää odottavaa äitiä, huolissaan, yrittää auttaa. Nämä ponnistelut eivät kuitenkaan aina ole yhteneviä raskaana olevan naisen toiveiden kanssa. Keskustele toiveidesi ja tarpeidesi kanssa perheesi kanssa, jotta sinua ei enää ärsyttäisi naurettavan lahjan tai hyödyttömien neuvojen takia. Selitä aviomiehellesi, että sinun on vaikea päästä kotiin illalla, ja pyydä häntä tapaamaan sinua. Kirjoita tuleville isovanhemmille luettelo tarvittavista asioista, jotta he valitsevat vain hyödyllisiä lahjoja vauvalle. Ole ystävällinen rakkaitasi kohtaan - hekin huolehtivat.
Vaihe 2
Valitse joku, jonka kanssa voit jakaa huolesi ja pelkosi. Se voi olla lapsen isä, äiti, sisko, tyttöystävä. Rauhallinen ja luottamuksellinen keskustelu on paras tapa pysyä rauhallisena raskauden aikana.
Vaihe 3
Opi abstraktii epämiellyttävistä keskusteluista työssä, synnytysklinikoilla, älä kiinnitä huomiota epäkohteliaisuuteen ja muuhun negatiivisuuteen talon seinien ulkopuolella. Yritä kuvitella itsesi läpäisemättömän kotelon sisälle, missä se on lämmin ja turvallinen, ja kaikki sinuun kohdistuva negatiivisuus törmää sen seinämiin. Heti kun syntyy epämiellyttävä tilanne, "siirry" turvalliseen koteloon ja pysy rauhallisena.
Vaihe 4
Salli itsellesi tunnepurkaus, jos on mahdotonta pysyä rauhallisena. Joissakin tilanteissa on parempi heittää negatiiviset tunteet kuin kerääntyä itsesi päivästä toiseen. Pitkään pidätetty negatiivisuus vahingoittaa lasta yli 5 minuutin kyynelissä.
Vaihe 5
Säännöllisyys ja rutiini auttavat pitämään sinut rauhallisena raskauden aikana. Yritä mennä nukkumaan, nousta ylös ja syödä samaan aikaan, kävele joka päivä, älä hukkua töissä, syö terveellisiä ruokia ja älä käytä liikaa lääkkeitä.
Vaihe 6
Hieronta, voimistelu raskaana oleville naisille, jooga, suosikkimusiikki, lämmin kylpy, harrastukset auttavat sinua palauttamaan rauhallisuutesi ja rentoutumaan rankan päivän jälkeen. Jos rakastat taidetta, käy näyttelyissä, museoissa, teattereissa. Kosmeettiset toimenpiteet auttavat myös rauhoittumaan - manikyyri, pedikyyri, kasvonaamiot, kääreet.
Vaihe 7
Raskaus ja stressi ja raskaus voivat ilmetä tiedon puutteen takia. Jos sinulla on kysyttävää raskaudesta ja synnytyksestä, kysy lääkäriltäsi ja etsi vastausta lääketieteellisestä kirjallisuudesta. Rajoita pelottavia tietoja samanaikaisesti. Jos sinulla on ystävä, joka rakastaa puhua värin synnytyksen "kauhuista", pyydä häntä olemaan koskematta tähän aiheeseen.
Vaihe 8
Yritä nähdä vain hyvä kaikessa. Nauti lämpenevästä auringosta, virkistävästä sateesta, kauniista kukista. Voit seurata näitä pieniä asioita kävelemällä hitaammin, älä murehdi tai nykäise. Raskaus on usein yksi naisen parhaista muistoista. Nauti tästä tilasta!
