Lentoista on tullut olennainen osa elämäämme, ja niiden mukana tuli aerofobia, josta on tullut ongelma nyky-yhteiskunnassa. Jokaisen, joka kärsii aerofobiasta, tulisi tietää muutama hyödyllinen vinkki lentämisen stressin helpottamiseksi.
Nopea hengitys lennon aikana, lisääntynyt syke, tiukat lihakset, hikiset kämmenet - kaikki tämä on tuttua aerofoobeille.
Heti kun aerofobiasta kärsivä henkilö saa tietää, että lento on tulossa pian, hänen silmiensä eteen ilmestyy ote kaatuneesta, kadonneesta tai kaatuneesta koneesta. Ja mitä lähempänä lähtöpäivää, sitä huonommin meistä tuntuu, ja ollessamme jo koneessa, koemme samat yllä luetellut epämiellyttävät tunteet.
Aerofobia pilaa elämää, koska jokainen lento on kauhea stressi sekä ihmisille, joiden työhön sisältyy jatkuva matkustaminen, että niille, jotka joskus sallivat itsensä mennä jonnekin.
Jokaisen, joka ymmärtää, että hänellä on tämä pelko, tuntee sen, on haettava apua asiantuntijalta tai suoritettava kurssi aerofobian torjumiseksi. Jos sinulla ei ole aikaa tai mahdollisuutta tähän, on joitain vinkkejä, jotka voivat helpottaa ahdistusta lennon aikana.
- Yritä ymmärtää tason rakenne. Useimmissa tapauksissa lentopelko johtuu lentokoneiden toiminnan periaatteiden väärinkäsityksestä.
- Hengitysharjoitukset. Hengitä hitaasti viisi kertaa. Hengitä samalla tavalla viiden laskennan ajan. Tee tämä harjoitus muutaman minuutin ajan nousun, lennon ja laskeutumisen aikana.
- Mietiskellä. Kallista tuolin selkänoja niin pitkälle kuin mahdollista, sulje silmäsi, yritä rentoutua, keskitä kaikki huomiosi hengitykseen. Hengitä syvään ja hitaasti.
- Ota kengät pois
- Peitä itsesi peitolla, jos lento kestää useita tunteja.
- Valitse ennen lentoa mielenkiintoinen kirja, joka kiehtoo sinut koko matkan ajaksi, jos et onnistunut tekemään sitä, katso elokuvia, pelaa pelejä, kuuntele musiikkia.
- Löydä keskustelukumppani, jos matkustat yksin, jos keskustelu kiehtoo sinua, matka-aika kuluu huomaamatta ja helposti.
Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat vähentämään pelkoasi lennon aikana, mutta ne eivät vapauta sinua aerofobiasta, joten jos sinusta tuntuu, että et pysty voittamaan pelkoasi, harkitse lääkärin käyntiä.
