Psykologit uskovat, että edistyminen on mahdotonta ilman stressiä elämässä. Tämä on totta, vaikeat tilanteet pakottavat usein ihmiset toimimaan ja muuttamaan jotain. Pitkäaikaiset ja vakavat stressit voivat kuitenkin vahingoittaa ihmisten terveyttä, joten sinun on opittava selviytymään niistä itse.
Vesi auttaa lievittämään stressiä. Kuuntelemalla veden kohinaa tai kaatavan sateen ääniä, tarkkaillen joen rauhallista virtausta ihminen rauhoittuu ja tuntee rauhan. Akvaariossa uivan kalan tarkkailu auttaa myös rentoutumaan ja unohtamaan vaikeudet. Vesimenettelyillä on myös anti-stressivaikutus - uinti, suihku, aromaattinen vaahtokylpy.
Kylpyn rauhoittavan vaikutuksen parantamiseksi voit käyttää eteerisiä öljyjä (anis, basilika, bergamotti, neilikka, kurjenpolvi, greippi, jasmiini, sitruunamelissa, sitruuna, patchouli, santelipuu) ja yrttiteitä (valerian, kamomilla).
Hyvä tapa selviytyä stressistä on meditaatio. Täydellinen rentoutuminen ja katsominen tapahtumiin vie paljon aikaa ulkopuolisen tarkkailijan silmin, mutta yksittäiset meditaatioharjoitukset auttavat ketään. Jos haluat kokeilla sitä, vetäydy huoneeseen ja istu lattialle. Lootusasentoa ei tarvitse ottaa, tärkeintä on, että selkäranka on suora. Sulje sitten silmäsi ja keskity hengitykseen: tarkkaile ilmaa, jota hengität sisään ja ulos. Yritä olla ajattelematta mitään, heti kun ajatukset ilmaantuvat, palaa keskittymään hengitykseen. Tällaisen toimenpiteen kesto on 20 minuuttia, on suositeltavaa toistaa se päivittäin.
Yksi parhaista tavoista rauhoittua ja löytää mielenrauha on luovuus. Voit valita minkä tahansa taiterapian menetelmän, tärkeintä on, että tämä toiminta antaa sinulle iloa. Yritä ilmaista itseäsi piirtämisessä, soittamisessa, soittamisessa, kirjonnassa, kuvanveistossa, rakentamisessa, puunveistossa, runoudessa ja proosakirjoituksessa.
Yhtenäisyys luonnon kanssa auttaa selviytymään stressistä ja hermostuneesta jännityksestä. Voit kävellä puistossa tai metsässä, istua meren tai joen rannalla. Luonnossa oleminen lisää energiaa, antaa voimaa, auttaa vahvistamaan koskemattomuutta ja antaa hyvän mielialan. Toinen tapa kommunikoida luonnon kanssa on leikkiä lemmikin kanssa. Jokainen eläin parantaa omistajansa, mutta hevosia, kissoja ja koiria pidetään parhaina parantajina. Lemmikkieläimet auttavat pääsemään eroon neurooseista, ahdistuksesta, unettomuudesta ja syy-ilman peloista.
Jos olet usein hermostunut, kokeile anti-stress-valikkoa. Rauhoittaviin elintarvikkeisiin kuuluvat banaanit ja täysjyväleivät, jotka lisäävät serotoniinin tuotantoa, tomaatit päänsäryn rauhoittamiseksi ja väsymyksen lievittämiseksi, raejuusto hermoston ylikuormituksen estämiseksi ja C-vitamiinipitoinen appelsiinimehu. Hunaja, kurpitsa, porkkanat, kaki, aprikoosit, persikat, mandariinit ovat myös hyviä masennuslääkkeitä.
Valikosta tulisi jättää kahvia, joka ylittää hermoston.
Masennuksen, stressin ja neuroosien hoitoon lääkärit määräävät usein valohoitoa, jonka tehokkuus on korkeampi kuin monilla lääkkeillä. Jos haluat käyttää itse valohoitoa, asenna kirkkaammat lamput kotiin ja ole ulkona useammin päivällä.
Yksi monista suosituimmista tavoista lievittää stressiä on musiikki. Lempimelodiesi ääni muuttaa ihmisen tilaa, parantaa hänen mielialaansa, lievittää sisäistä stressiä, tuo rauhaa ja rentoutumista. Tämän seurauksena henkilö saa jälleen voimaa, halu elää ja voittaa kaikki vaikeudet.
