Negatiiviset tunteet, stressi vähentävät ihmiskehon vastustuskykyä ja estävät sitä selviytymästä siinä olevista viruksista. On välttämätöntä pystyä tai oppia olemaan reagoimatta niihin. Psykologeilla on omat vastauksensa ja vinkkejä tämän tekemiseksi oikein.
Stressi
Kaikki ihmiset kokevat jatkuvasti erilaisia tunteita. Ne voivat olla joko positiivisia tai negatiivisia. Mutta mistä tiedät onko stressi?
Stressiä voi kokea mistä tahansa. Esimerkiksi otit siemaillen kuumaa kahvia aamulla, avasit kuumaa vettä kylmän veden sijaan kylpyhuoneessa jne. Mutta vasta kun kehon reaktio muuttuu epätyypilliseksi, voimme sanoa, että henkilö on stressitilassa. Esimerkki: alat vihastua vähäpätöisyyden takia, reagoi puutteellisesti mihinkään ärsykkeeseen. Stressi voi aiheuttaa äkillisiä muutoksia kehossa: paineen nousu, terävä kipu, voimakas hikoilu, vilunväristykset, käsien ja jalkojen vapina, kyyneleet. Henkilöllä voi olla pahentuneita kroonisia sairauksia.
Jos olet stressaantunut
Jos huomaat olevasi stressaantunut, ensimmäinen asia on vetää itsesi yhteen. Älä missään tapauksessa pidä tarttua häneen, pakenemaan hänen edestään ja jäädä eläkkeelle. Vaikka hätätilanne julistettaisiin, sinun ei pitäisi menettää suhteita perheeseen, ystäviin, kollegoihin.
Itsepalvelu
Jokaisen stressitilanteessa olevan ihmisen pitäisi pystyä auttamaan itseään.
- Ensimmäinen on myöntää ja ymmärtää, että hän on stressaantunut. Älä paniikkia enää ja ymmärrä, että stressi on myös hänen tunteensa, vain negatiivinen ja hän pystyy selviytymään siitä itse.
- Toinen. Pakota itsesi sammuttamaan kaikki tietolähteet, joilla on jatkuvasti negatiivisia tietoja. Yritä mennä vain niihin portaaleihin, joissa tiedot ovat tarkkoja ja joissa ei ole erilaisia väärennöksiä. Katso vain hyviä elokuvia.
- Saada tarpeeksi unta. Älä käytä väärin huumeita, savukkeita ja alkoholia.
Jos olet kokonaan eristetty yhteiskunnasta, löydä itsellesi rauhoittava toiminta, joka tulisi tehdä rauhallisella ja kiireettömällä tavalla: siivous hiljaisella musiikilla, vaatteiden silitys, huonekalujen uudelleenjärjestely, ompelu, neulominen jne
Erilaiset fyysiset aktiviteetit auttavat stressiä. Vaikka istuisit talossa etkä mene ulos, voit tehdä harjoituksia, hypätä parvekkeelle, tanssia jne
On tärkeää päästä kokonaan pois negatiivisuudesta ja vaihtaa itsesi vain positiiviseen. Löydä se jopa stressaavassa ympäristössä. Milloin muuten katsot sarjaa? Löysitkö aikaa kevätpuhdistukseen? Tässä tilanteessa voit puhua ystäväsi kanssa puhelimessa tuntikausia. Aikaisemmin sinulla ei ollut varaa siihen. Lue uudelleen suosikkiromaani. Lopuksi, pidä huolta itsestäsi: vaihda väriäsi, tee naamio kasvoillesi jne
Tuotos
Voit selviytyä stressistä.
- Suodata kaikki viestit sekä kaikki saamasi tiedot.
- Muista kaikki, mikä voi tuoda positiivisia tunteita.
- Lisää yhteydenpitoaikaa rakkaitten kanssa.
- Yritä pitää enemmän huolta itsestäsi ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa.
- Tee kaikki itse, jotta voit selviytyä stressistä.
