Joka päivä kokema psykologinen stressi voi vakavasti häiritä psykologista tasapainoa. On olemassa useita yksinkertaisia tekniikoita, joiden avulla voit välttää trauman kielteiset vaikutukset ja palauttaa itseluottamuksen.
Miksi sinun on voitettava jokapäiväinen psykologinen trauma
Psykologinen trauma voi aiheuttaa merkittävää haittaa henkilölle ja vaikuttaa radikaalisti hänen elämäänsä. Ja tämä haitta on yleensä suurempi kuin fyysisen vamman aiheuttama vahinko.
Koemme esimerkiksi psykologista traumaa, kun koemme
- yksinäisyys,
- muiden ihmisten hylkääminen,
- epäonnistua.
Näiden valtioiden kokemus, joka on subjektiivista, häiritsee tilapäisesti psykologista terveyttämme. Näinä aikoina sinun on kohdeltava itseäsi tarkkaavaisesti, huolellisesti ja ymmärtäväisesti. Näinä aikoina sinun ei pitäisi tehdä tärkeitä päätöksiä. Kaikkia päätöksiä on lykättävä siihen hetkeen, jolloin psykologinen terveytemme palautuu.
Ihmisillä on taipumus aliarvioida jokapäiväisen emotionaalisen (psykologisen) stressin merkitys. Kun ihminen joutuu kohtaamaan psykologisen ongelman, hänen ympärillään olevat neuvoo häntä yleensä olemaan kiinnittämättä huomiota tai "menemään rentoutumaan", mikä tässä tapauksessa on sama asia. Mutta nämä vinkit ovat haitallisia. Loppujen lopuksi, kun ihminen rikkoo kätensä, emme suosittele häntä "pisteyttämään" ja "menemään rentoutumaan". Varmistamme, että hän parantaa kätensä niin, että luu paranee kunnolla, annamme sitten aikaa kuntoutukseen. Ja vasta toipumisen jälkeen suosittelemme uuden kuorman antamista kädelle. Sama tulisi tehdä psykologisen trauman tapauksessa.
Kun koemme psykologista traumaa, emme voi objektiivisesti havaita todellisuutta ja siksi tekemämme päätökset ovat väärät. Mutta ne määrittelevät elämämme samalla tavalla kuin muutkin päätökset.
Esimerkiksi kun henkilö kokee yksinäisyyttä, hän tuntee, että muut välittävät hänestä vähemmän kuin he todella tekevät. Hän voi päättää, että ihmiset eivät tarvitse häntä, että muut eivät anna hänelle mitään. Vaikka nämä tunteet sanovat hänelle kokonaan ja kokonaan psykologiset traumat. Kun henkilö on epäonnistunut, hänen on helppo päätellä, että hän ei saavuta mitään tulevaisuudessa eikä edes yritä uudelleen. Vaikka todellisuudessa hänen olisi pitänyt antaa itselleen aikaa parantua negatiivisista kokemuksista ja vasta sen jälkeen päättää, pitäisikö hänen yrittää uudelleen vai ei.
Guy Vinchin mukaan juuri tästä syystä monet ihmiset toimivat alle potentiaalinsa. He tekevät tärkeitä päätöksiä itsestään, toiminnastaan, tulevaisuudestaan psykologisen trauman tilassa, eivätkä nämä päätökset ole riittäviä todellisuuteen.
Kuinka voittaa psykologisen trauman kielteiset seuraukset
Päivittäisen emotionaalisen trauman kielteisten seurausten välttämiseksi on tärkeää ylläpitää psykologista hygieniaa, tarjota itsellesi ja muille henkistä hätäapua. Tämä tarkoittaa itsesi tai toisen henkilön tukemista ja auttamista itseäsi pääsemään eroon psykologisen stressin seurauksista, elämään niitä ja siirtymään eteenpäin selkeällä päällä ja palautetulla psykologisella terveydellä.
Joten mitä psykologisen hygienian toimenpiteitä tulisi tehdä, jos koet psykologista traumaa.
- Palaa itsetunto epäonnistumisen yhteydessä. Itsetunto laskee luonnollisesti, kun koemme epäonnistumisen työssä, koulussa tai parisuhteessa. Sinun ei tarvitse antaa periksi hetken vaikutukselle ja etsiä puutteita, syyttää itseäsi vielä enemmän. Sinun on annettava itsellesi aikaa käydä läpi tämä trauma, pitää huolta itsestäsi ja analysoida mitä tapahtui henkisen tasapainon palautumisen jälkeen.
- Hemmottele itseäsi myötätunnolla, jota voit odottaa todella hyvältä ystävältä. Pidä huolta itsestäsi, kun vanhempi hoitaa lasta, kun hän on sairas. Kuinka haluat, että joku rakastaa sinua todella.
- Taistele negatiivista ajattelua vastaan. Yrität häiritä itseäsi huonoista ajatuksista, jotka kulkevat päähäsi. Sinun täytyy olla hajamielinen noin kahden minuutin ajan tai kauemmin, kunnes menetät halun toistaa päähäsi kuuluvat huonot ajatukset. Joskus halu keskittyä negatiivisiin kokemuksiin on erittäin voimakasta, mutta on välttämätöntä voittaa tämä huono tapa.
Harjoittelemalla näitä aktiviteetteja säännöllisesti rakennat henkistä vakautta, positiivista asennetta ja itsevarmempaa, avoimempaa ja onnellisempaa ihmistä.
