"Torakat pään päällä" ovat negatiivisia ajatuksia, jotka tavallisesti pyörivät aivoissa, sisäisessä monologissasi. Päivästä toiseen pureskeltava purukumi voi saada ihmisen tuntemaan stressiä. On temppuja, joiden avulla voit päästä eroon näistä ärsyttävistä "hyönteisistä".
Välttämätön
- - ajattelusi uudelleen rakentaminen
- - yleinen muistikirja
- - kynä;
- - meditaatio
- - lausumien lausuminen ääneen;
- - tunteiden harjoittaminen /
Ohjeet
Vaihe 1
Ota käyttöön ohjelmointi - "rakenna" uudelleen aivosi, puhdista se tarpeettomista roskista. Päästä eroon uskomuksistasi - päänne pyörivät ohjelmat, jotka pilaavat mielialasi ja häiritsevät elämääsi. Tuhoa alitajunnan käskyt, kuten: "Kaikki kummajaiset", "Pelkään kauniita ihmisiä", "Olen syyllinen", "Laisuus syntyi ennen minua", "Minun täytyy työskennellä kovasti", "Pian menen ympäri maailma pussilla "ja monet muut, usein tajuton ja naurettava.
Vaihe 2
Muista, että torakat ovat voimakkaita, kunhan ne liittyvät johonkin tajuttomiin tunteisiin. Jotta alitajuntaan liittyvä ohjelma lakkaisi toimimasta, se on poistettava emotionaalisesta varauksesta. Tätä varten sinun on oltava tietoinen tunteesta, siirrettävä se alitajunnasta tajuntaan, kokea se täysin.
Vaihe 3
Käytä "intuitiivisen kirjoittamisen" tekniikkaa "vetääksesi" epämiellyttävät tunteesi ulos. Se koostuu henkilökohtaisen päiväkirjan pitämisestä, johon sinun tulisi kirjoittaa päivittäin seuraavan "torakan" ilmentymä ja etsiä sen ulkonäön syy. Esimerkiksi päiväkirjaasi saattaa ilmestyä huomautus:”Tänään olin töykeä äitini kanssa sanoen, että hänen poikansa on rätti. Torakka: kaikki miehet ansaitsevat paljon, ja mieheni vähiten. "”Tunne, joka ruokkii torakkaa: kateus. Olen hirvittävän mustasukkainen naapurilleni, jonka hänen aviomiehensä antoi kallis auton syntymäpäivänään. " Seuraavaksi sinun on ymmärrettävä, että kateus on tuhoisa tunne? ja "murskata" tämä "torakka".
Vaihe 4
Meditoi, jos et pääse eroon "torakoista päähäsi" kirjoittamalla intuitiivisesti. Istu alas, rentoudu, sammuta puhelimesi, kytke päälle rentouttava musiikki ja seuraa passiivisesti omia ajatuksiasi. Ota kiinni "torakoista" äläkä anna heidän rentoutua loputtoman monologin sotkeutumisessa. Pyydä heitä hiljentymään. Kuvittele, kuinka murskaat heidät. Seuraavat vakuutukset voivat auttaa tässä: "Olen täysin rauhallinen ja vapaa dogmoista", "Aivoni toimivat hyväksi", "Ajatteluni on puhdasta ja läpinäkyvää, kuin vauvan", "En nyt ajattele mitään", "En koskaan enää tunne vihaa, kateutta, ahneutta ja pelkoa" jne.
Vaihe 5
Päästä irti tunteistasi. Yritä saada kaikki irti siitä, mikä häiritsee sinua. Kuvittele, mitä voi tapahtua pahimmassa tapauksessa. Päästä yli, voit jopa itkeä, jos sinusta tuntuu. Vapauta itsesi näistä tunteista, olet jo kokenut kaiken ja "työskennellyt".
Vaihe 6
Yritä kuunnella ihmisiä vähemmän. Eli kuuntele heitä? tietysti? se on välttämätöntä, mutta sinun ei pidä ottaa kaikkea liian lähellä sydäntäsi. Ja jos he yrittävät juurruttaa sinulle "toista torakkaa", älä anna periksi, katso mielipiteesi.
