Jokainen ihminen maan päällä aloittaa uuden päivän omalla tavallaan. Kaikki eivät kuitenkaan onnistu tekemään tätä kovin hyvin. Niille, jotka välittävät terveydestään ja yrittävät kehittyä itse, samoin kuin ihmisille, jotka johtavat liike-elämäntapaa, on olemassa useita periaatteita tai sääntöjä siitä, kuinka aloittaa päiväsi paremmin ja menestyä.
Välttämätön
- - muistikirja;
- - kynä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tehdä suunnitelma. Kirjoita muistikirjaan, mitä sinun on tehtävä päivän aikana, ja priorisoi tehtävät. Tähän voi sisältyä työ, liiketapaamiset, tärkeät puhelut, perhevastuut, ystävien tapaaminen, urheileminen jne. Varaa riittävästi aikaa kullekin suunnitelman kohteelle sen valmistamiseksi ja varmista pieni marginaali. Päätä, mihin aikaan sinun täytyy herätä, mitä syöt aamiaiseksi ja miten aloitat aamun. Yritä laatia päivittäinen suunnitelmasi hyvissä ajoin esimerkiksi illalla, jotta voit ottaa huomioon kaikki olosuhteet ja miettiä niitä huolellisesti.
Vaihe 2
Hanki kaikki tarvitsemasi valmiiksi. On parasta valmistaa kaikki tarvittavat asiat, joita saatat tarvita päivällä myös illalla, koska tämä voi viedä jonkin aikaa. Tähän sisältyy asiakirjojen tai työkalujen pussin kokoaminen, työpuvun silitys, loistavat kengät jne. Hyvin valmistautuminen säästää aikaa aamulla ja saa vähän enemmän unta.
Vaihe 3
Makaa ajoissa. Jotta seuraava päivä olisi onnistunut, on parasta mennä nukkumaan viimeistään 22–23 tunnissa ja nukkua 7–8 tuntia, mikä auttaa sinua toipumaan ja heräämään helposti aamulla. Huomioithan, että illallisen pitäisi loppua viimeistään klo 19. Jotta nukkuminen olisi järkevää, ja jotta nukahtaa nopeasti, on hyödyllistä kävellä puistossa 40-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 4
Piristy. On parasta tehdä pieni lämmittely aamulla ja juosta puiston tai metsän läpi, jotta et menisi töihin tai uneliaiseksi, ajattele hyvin päivällä ja pidä itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa. Joten kyllästät aivojen ja sisäelinten solut hapella ja välttämättömillä ravintoaineilla, normalisoituvat hormonit ja verenpaine. Liikunnan jälkeen on suositeltavaa tehdä vesihoito.
Vaihe 5
Älä syö liikaa. Sutrojen syöminen antaa sinulle myös energiaa, mutta yritä olla syömättä liikaa. Aamiaisen tulisi olla kevyt. On hienoa syödä esimerkiksi pieni kaurapuuro rusinoita, omenaa tai muita hedelmiä. Tämä ruoka pitää verensokerisi oikealla tasolla, mikä estää sinua nälästä ja stimuloi kehoa ja mieltä koko päivän.
