Aamu on tärkeä osa päivää. Juuri tänä kellonaikana voit luoda itsellesi upean tunnelman, hyvän sävyn ja asettaa sävyn koko päivälle. Vietä aamu niin, että kyky nauttia elämästä ei jätä sinua.
Ohjeet
Vaihe 1
Hymyile ja mieti, mitä mielenkiintoisia hetkiä sinua odottaa tänään. Jokainen päivä on ainutlaatuinen ja hämmästyttävä. Muista tämä heti aamusta alkaen. Suunnittele etukäteen, mistä voit hemmotella itseäsi, jotta saisit joka aamu odottamaan jotain uutta, miellyttävää.
Vaihe 2
Tee aamuharjoituksesi. Tämä voi olla yksinkertainen joukko harjoituksia, useita jooga-asemia tai venyttely. Tärkeintä on harjoittaa joka päivä vähintään kahdeksan minuuttia. Juuri niin paljon kehosi tarvitsee herätä ja aloittaa aineenvaihduntaprosessit.
Vaihe 3
Syödä aamiaista. Älä unohda aamupalaasi. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio aamulla on avain hyvinvointiin. Hyödyllisin vaihtoehto aamuvalikossa on kaurapuuro. Syö se hedelmien tai marjojen kanssa, jotta saat mahdollisimman paljon vitamiineja ja energiaa.
Vaihe 4
Käydä suihkussa. Aamupäivän vesitoimenpiteet virkistävät ja antavat voimaa edelleen saavutuksiin. Vieraillessasi kylpyhuoneessa olet raikas ja aktiivinen.
Vaihe 5
Kuunnella musiikkia. Kellosekoitteet auttavat sinua luomaan upean tunnelman. Voit laulaa tai tanssia suosikkikappaleidesi mukaan.
Vaihe 6
Käy kävelyllä. Muutaman minuutin kävely ulkona on hyvä sydänharjoittelu. Kävellessäsi kiinnitä huomiota säähän, mitä luonnossa tapahtuu.
Vaihe 7
Mietiskellä. Yritä jäädä eläkkeelle muutaman minuutin ajaksi ja upota itsesi miettimiseen. Rauha ja hiljaisuus auttavat sinua saavuttamaan harmonian sielun ja ruumiin välillä, tulemaan rauhalliseksi ja huomaavaiseksi.
Vaihe 8
Lue muutama sivu hyvää kirjaa. Lukeminen auttaa herättämään aivosi ja saamaan sen toimimaan. On hyödyllistä oppia vieraita sanoja aamulla. Se on loistava muistilaturi.
Vaihe 9
Rakasta kumppaniasi tai kumppaniasi. Aamu-seksi auttaa välttämään stressiä, väsymystä, sillä on myönteinen vaikutus paitsi mielialaasi ja hyvinvointiin, myös terveyteesi yleensä.
Vaihe 10
Suuntaa ajatuksesi positiiviseen suuntaan. Ajatteletko hyviä asioita vai keskitytkö negatiivisiin asioihin, riippuu pitkälti päiväsi kulusta.
Vaihe 11
Tee hyvä teko. Auta jotakuta juuri sillä tavalla odottamatta kiitollisuutta. Muista, että hyvä tulee aina takaisin.
Vaihe 12
Järjestä. Siististi järjestetyt asiat kaapissa ja laatikoissa, tilaus työpöydälle, järjestetyt muistiinpanot, kaikki tämä auttaa sinua tulemaan yhteen.
