Monien ihmisten elämässä työ vie suurimman osan ajasta. Joillekin on paljon tärkeämpää kommunikoida ystävien ja sukulaisten kanssa. Aluksi tällaisesta innosta henkilö saa rohkaisuja esimiehiltään, bonuksia. Ihmiskeho ei kuitenkaan ole valmis tällaisiin kuormituksiin, joten stressillä alkaa pian olla tuhoisa vaikutus. Sillä on kauhea vaikutus kehoon, aiheuttaen päänsärkyä, unettomuutta, usein vilustumista ja niin edelleen. Sinun tarvitsee vain noudattaa näitä vinkkejä, jotka auttavat, ellei välttää stressiä, vähentävät sen voimakkuutta ja vaikutusta kehoon.
Ohjeet
Vaihe 1
Muista, että työ ei ole kehosi luonnollinen tarve, vaan vain välttämättömyys, jonka tarkoituksena on hankkia varoja mukavaan elämään. Siksi suunnittele ainakin muutaman kerran viikossa tapaamista ystävien kanssa, käydä elokuvissa tai teatterissa. Kohtele näitä toimintoja samalla vastuulla kuin työsi.
Vaihe 2
Nauti lounaastasi. Ei missään muodossa työpaikalla syötäviä voileipiä. Keho tarvitsee täyden aterian, joka sisältää kävelyn kahvilaan tai ruokalaan, valinnan useista erilaisista annoksista ja rauhallisen aterian. Ja voit virkistäytyä milloin tahansa kotoa tuodulla jogurtilla, mutta lounastauolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa.
Vaihe 3
Pidä vähintään 3-4 minuutin tauko joka tunti. Vaikka näitä taukoja ei sallita (voit tehdä tämän kiinnittämättä huomiota itseesi), ne antavat sinun työskennellä tehokkaammin koko päivän. Nousu työpaikalta, kävele vähän, lämmitä, tee fyysisiä harjoituksia (vaatimattomia, kuten käsien heilahtelut ja pään käännökset). Keskustele kollegoiden kanssa, häiritse heitä hetkeksi ja häiritse itseäsi.
Vaihe 4
Tuuleta huone niin usein kuin mahdollista, koska raitilla ilmalla on erittäin positiivinen vaikutus kehomme. Jos mahdollista, kävele lounaan aikana.
Vaihe 5
Opi sanomaan ei. Ennen kuin suostut mihinkään työhön, arvioi raittiisti vahvuutesi. Muuten, ryhtymällä ylivoimaiseen työhön vain siksi, että pelkäät pettää pomoasi, altistat kehosi valtavalle stressille. Jos et pysty selviytymään työstä, sano se suoraan pelkäämättä vainoa ja rangaistusta, se siirretään toiselle henkilölle ja sinä jätät yksin.
Vaihe 6
Älä poikkea työstä lainkaan, mutta jos pieni kollegoiden apu voi säästää kaikille paljon aikaa, muista pyytää sitä.
Vaihe 7
Siinä tapauksessa, että ennen työpäivän loppua sinulla on keskeneräisiä tehtäviä, se tarkoittaa, että sinun on opittava työn suunnittelussa. Jaa kaikki tehtävät työaikana, määritä aikajanat, joiden sisällä suoritat aiotut työkappaleet. Yritä olla viipymättä työpäivän päätyttyä.
