Asiantuntijat sanovat, että synnytyksen jälkeistä masennusta esiintyy useimmilla naisilla, joista tulee äitejä. Miehet pitävät joskus näitä käyttäytymismuutoksia mielihyvinä, mutta todellisuudessa tämän tyyppinen masennus on sairaus, joka on hoidettava mahdollisimman pian.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäinen vaihe on tunnistaa synnytyksen jälkeisen masennuksen ns. Oireet. Näitä ovat usein mielialan vaihtelut, äkillinen järkytys pienistä pienistä asioista, jatkuvan väsymyksen tunne ja letargia. Lisäksi naiset voivat itkeä tuntikausia ilman erityistä syytä. Ruokahalu voi kadota tai lisääntyä useita kertoja. Äiti reagoi tuskallisesti lapsen tilan muutoksiin ja miettii jatkuvasti vauvaa väitetysti uhkaavaa vaaraa.
Vaihe 2
Tärkeintä, jonka jokaisen naisen tulisi tehdä lapsen syntymän jälkeen, on suunnitella uusi aikataulu oikein. Lapsi on erityinen paikka elämässäsi, mutta sinun ei pidä unohtaa, että tarvitset myös lepoa. Yritä ymmärtää välittömästi lapsen rutiini - kun hän nukkuu, kun hän on hereillä, kun hän tarvitsee huomiota. Käytä jonkin aikaa oman yrityksen tekemiseen.
Vaihe 3
Nukkumisella on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen elämässä. Nainen tarvitsee kaksinkertaisen voimaa voidakseen tarjota tarvittavan määrän huomiota lapseen. Siksi älä unohda mahdollisuutta nukkua vähintään 30 minuutin ajan, jos mahdollista.
Vaihe 4
Älä unohda, että sinulla on ystäviä ja tyttöystäviä. Yritä kommunikoida enemmän heidän kanssaan ja älä unohda viimeisimpiä julkisen elämän uutisia. Jos pysyt neljän seinän sisällä ja elät yksinäistä elämää, sillä on hyvin pian haitallinen vaikutus mielialaasi ja käyttäytymiseesi. Jos sinulla on mahdollisuus keskustella ystävän kanssa puhelimessa 15 minuutin ajan, muista käyttää tilaisuutta. Yritä lisäksi kommunikoida enemmän muiden äitien ja heidän lastensa kanssa, vaikka kävisit lapsesi kanssa kadulla.
Vaihe 5
Ainakin ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen älä osoita ylpeyttäsi ja hyväksy avustustarjouksia. Uuteen järjestelmään sopeutuminen on melko vaikeaa, joten älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Älä myöskään ujo pyydä apua. Kukaan isoäiti ei varmasti kieltäydy istumasta muutama tunti pojanpoikansa kanssa käydessäsi ostoksilla.
Vaihe 6
Yksi yleisimmistä virheistä, joita nuoret äidit tekevät, on kiinnostuksen menettäminen ulkonäköönsä. Älä unohda, että olet nainen. Vauvan syntymä on iloinen tapahtuma, ei syy lopettaa huolehtiminen itsestäsi. Et tietenkään voi tehdä hiuksiasi, käyttää korkokenkiä tai torjua peilin edessä tuntikausia. Vähimmäismäärä huomiota on kuitenkin kiinnitettävä. Tee kevyt meikki, valitse kauniit, mutta samalla mukavat vaatteet kävelyyn, käy säännöllisesti kampaajan ja kosmetologin luona. Peilistä sinun pitäisi nähdä kaunis ja onnellinen nuori äiti, ei kidutettu ja menettänyt kiinnostusta elämään.
