Stressi on ihmiskehon reaktio haitallisiin ympäristötekijöihin, jotka aiheuttavat psykologista epämukavuutta. Koko elämän ajan henkilö kokee jatkuvasti pieniä rasituksia, mutta ne eivät aiheuta vaaraa terveydelle. Tämä voi olla esimerkiksi tentti instituutissa tai kutsu "matolle" päähän.
Jos stressit ovat usein tai vakavia, kuten rakkaansa kuolema tai tulipalo, ne voivat johtaa huonoon terveyteen. Tästä sairaudesta ihmisille kehittyy usein haavaumia, päänsärkyä, kohonnut verenpaine ja kipu sydämessä. Stressin psykologisiin seurauksiin kuuluvat ruokahaluttomuus, ärtyneisyys ja masennus. Voit epäillä myös stressin kehittymistä seuraavista oireista: nopea väsymys, muistin heikkeneminen, kyvyttömyys keskittyä työhön, lisääntynyt kiihtyvyys, huumorin menetys, lisääntynyt alkoholinhalu ja tupakointi, stressillä, jotta et menetä terveyttäsi? Seuraa näitä vinkkejä: - yritä keskustella ongelmistasi useammin ystävien ja perheen kanssa, älä kanna kaikkea itsessäsi. Muiden ihmisten tuki auttaa usein stressaavassa tilanteessa; - älä unohda päivittäistä toimintaa, älä anna kaiken mennä itsestään. Jokapäiväiset asiat, riippumatta siitä, kuinka yksitoikkoisilta ne saattavat tuntua, vievät usein huomion raskaista ajatuksista; - harkitse uudelleen velvollisuuksiasi, ehkä heidän luettelonsa on liian pitkä, etkä voi kantaa tätä taakkaa. Yritä päästä eroon joistakin niistä - luovuta alkoholista ja kahvista, aloita päivä fyysisillä harjoituksilla. Älä ohita aterioita. Yritä olla ylikuormittamatta kehoasi ja levätä enemmän päivällä; - käy useammin julkisissa paikoissa, käy teattereissa ja elokuvissa. Yritä nauttia jokaisesta päivästä - etsi positiivista tämän päivän tapahtumista, älä ajattele mitä tapahtui tai voi tapahtua. - koristele työpaikkasi kauniilla maisemalla, joka kuvaa taivasta tai merta. Tällaiset tarinat auttavat rentoutumaan. - Yritä laulaa enemmän. Laulaminen saa hengitysjärjestelmän toimimaan rytmissä, joka auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan, vakauttamaan hermostoa ja vähentämään ahdistusta. - Ajattele hyvää aamulla. Asiantuntijat ovat havainneet, että aamuisin ihmisten stressi on yksinkertaisesti mittakaavassa - Syö masennuslääkkeitä - suklaata, banaaneja, sitrushedelmiä, persikoita, hasselpähkinöitä, maitoa, munia, tuoretta merikalaa. Yritä pitää vähintään yksi masennuslääke aina jääkaapissasi.
