Monet ihmiset sekoittavat huonon mielialan masennukseen. Sillä välin jälkimmäisellä on omat, selkeät merkkinsä, ja voi olla hyvin vaikeaa selviytyä siitä yksin. Miksi masennusta esiintyy ja miten siihen voidaan puuttua?
Kuinka tunnistaa masennus
Masennus on kehon reaktio negatiivisiin tilanteisiin, konflikteihin ja ei-toivottuihin muutoksiin henkilökohtaisessa elämässä. Jatkuvan stressin takia kehon puolustusmekanismeissa esiintyy usein ylikuormitusta ja sitten ensimmäiset masennuksen merkit alkavat näkyä, kuten:
- kiinnostuksen puute elämästä
letargia ja apatia;
- krooninen väsymys;
- häiriintynyt uni ja ruokahalu
- päänsärky;
- jatkuva masentunut mieliala.
Masennus johtuu jännittyneistä tilanteista, jotka edellyttävät valtavaa energian ja henkisen voiman palautusta tai työn fyysistä ylikuormitusta. Se voi olla sairaus, rakkaan ihmisen menetys, asuin- tai työpaikan pakollinen muutos, tulipalo tai omaisuuden menetys, konfliktit läheisten kanssa ja muut ongelmat.
Jos huomaat selkeitä masennuksen merkkejä itsessäsi, sinun on ehdottomasti ryhdyttävä toimiin niiden poistamiseksi. Muuten nykyinen tilanne voi johtaa monien kroonisten sairauksien pahenemiseen tai kehittymiseen. Usein masennuksen taustalla esiintyy neurooseja, kardiovaskulaarisia vajaatoimintoja, heikentynyttä immuniteettia ja hypertensiota. Ei ihme, että he sanovat, että kaikki sairaudet ovat hermoista, tämä on tieteellisesti vahvistettu.
Kuinka masennusta käsitellä?
Vain aktiiviset toimet voivat auttaa pääsemään eroon masennuksesta. Et voi eristää itseäsi yhteiskunnasta riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on, sinun täytyy käydä useammin ja kommunikoida ystävien ja tuttavien kanssa. Arvioi riittävästi tilanne, joka johti sinut tähän tilaan. Ajattele, mitä voit tehdä sen korjaamiseksi tai vain rauhallisesti kokea sen uudelleen.
Voit puhua tästä rakkaiden ihmisten kanssa, koska jotkut ovat jo kohdanneet vastaavia tilanteita, he voivat todennäköisesti kertoa sinulle, miten selviytyä tästä ongelmasta. Tai etsi tietoja muista ihmisistä ja katso, miten he käsittelivät vastaavia asioita.
Tee vain mitä haluat, jotta työ häiritsee kokonaan huonoja ajatuksia. Säännöllinen liikunta ja liikunta voivat myös parantaa mielialaasi. Levätä enemmän, hemmottele itseäsi ja ylistä kaikkia pieniä asioita. Yritä hymyillä, vaikka sinulla ei olekaan sitä ollenkaan - se lykkää alitajunnan tasolla, se kirkastuu sielussasi.
Masennuksesta keskustellaan ja siitä kirjoitetaan laajalti, mutta ei usein mainita, että se on riittävän vakava sairaus. Voit selviytyä yksin vain varhaisessa vaiheessa. Jos se ei poistu pitkään aikaan, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan - psykoterapeutti, psykiatri.
