Ihmisessä käy erilaisia tunteita: kirkkaasta ja positiivisesta raskaaseen ja pimeään. Ja ne eivät ole aina sopivia, ja joskus niitä on yksinkertaisesti mahdotonta kestää. Tämä pätee erityisesti syyllisyyteen, kateuteen, vihaan, kaunaan. Koska tunteiden liiallinen ilmentyminen häiritsee harmonista elämää, on välttämätöntä oppia selviytymään niistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Aivan ensimmäinen ja tärkein asia eläville ja hallitsemattomille tunteille tulleelle henkilölle on myöntää itselleen, että he ovat. Älä missään tapauksessa saa hukuttaa heitä, jättää huomiotta ne, piilottaa niitä itseltään tai muilta, vaan vain myöntää heidän läsnäolonsa.
Vaihe 2
Seuraavaksi sinun on ymmärrettävä tämä tunne. Esimerkiksi viha voi kiusata sinua ja haluat käsitellä sitä. Analysoi mistä se tuli, mikä tarkalleen aiheutti tämän reaktion sinussa. Ehkä joku teki jotain väärin, ehkä teit virheen jossain ja olet vihainen itsellesi. Muista löytää ketjun kaikki todelliset osallistujat, niin tilanne muuttuu avoimeksi ja voit ratkaista sen.
Vaihe 3
Sen jälkeen kun olet ymmärtänyt kuka ja mitä teki väärin, puhu. Esimerkiksi paras ystäväsi kertoi sinulle pilkkaa, olet kauhistunut ja masentunut. Puhu hänelle. Älä syyttää, vaan kerro hänelle miltä sinusta tuntuu. Paras tapa käsitellä tunteita on heittää ne pois, ei kielteisellä, vaan rauhallisella tavalla. Tämän tunteen kaiken energian tulisi mennä kohti luomista, ei tuhoa.
Vaihe 4
Jos ei ole tapaa puhua ihmiselle, puhu itsellesi ääneen tai kuvaile tunteitasi yksityiskohtaisesti paperille. Tällainen hoito on erittäin tehokas taistelussa tunteita vastaan, koska kukaan eikä mikään kärsi lukuun ottamatta muistikirjan arkkia ja vaikutus on tuntuva. Heität tarpeetonta höyryä, rauhoittut ja vapautat itsessäsi tilaa etsiäksesi tietä tilanteesta.
Vaihe 5
Kun intohimon lämpö on ohi, mutta tunne itsessään pysyy sisällä, yritä ohjata se johonkin positiiviseen. Esimerkiksi maali. Jos olet rakastunut tai päinvastoin, vihaa, yritä maalata tunteesi. Mitä ne ovat, mikä väri ja muoto? Mikä on tämän tunteen nimi ja minne se menee? Voit keksiä tarinan tai satu, jossa tunne on päähenkilö. Kun olet keksinyt hänelle kehityksen vektorin paperilla, pystyt hallitsemaan sitä itsessäsi.
Vaihe 6
Visualisointi voi auttaa sinua käsittelemään melkein mitä tahansa et halua. Tämä menetelmä on samanlainen kuin edellinen, sillä ainoalla erolla sinun ei tarvitse kuvata tunteitasi paperille, vaan itseesi. Yritä fyysisesti tuntea sen muoto ja rakenne, väri ja sijainti, miten se liikkuu ja missä, mitä se haluaa. Kun vastaat näihin kysymyksiin, aloita sen muuttamista. Jos häpeäsi oli esimerkiksi punainen, yritä värjätä se vihreäksi ja jäljitä tunteesi. Voit myös "ajaa" tämän tunteen pois itsestäsi kuvittelemalla, kuinka tämä esine itse tulee ulos keuhkoistasi pienenemässä. Aivan työ kehon ja tuntemusten kanssa parantaa hyvinvointiasi ja keskittyy tapoihin päästä pois tilanteesta.
Vaihe 7
Kokeile lenkkeilyä, rullaluistelua, pyöräilyä tai kävelyä ympäri kaupunkia koko päivän. Fyysinen aktiivisuus ei saa vain kehosi liikkumaan, vaan myös aineettoman, joka on asettunut sinuun. Vastaavasti tunteesi ei jää kivenä sielullesi, vaan muuttuu, kehittyy, siirtyy muihin muotoihin, ja ehkä ne osoittautuvat sinulle hyväksyttävämmiksi ja miellyttävämmiksi.
