Elää jatkuvassa kilpailussa jonkun keksimien ihanteiden mukaiseksi, kokea, parantaa itseään ja kaikkea ympärillään on katastrofaalisesti vaikeaa, aivan kuten jatkuvasti huolta epämääräisestä tulevaisuudesta tai tehtävistä, joiden ratkaisu on nyt epäselvä. Päästäminen irti tilanteesta - miten se on?
Ohjeet
Vaihe 1
Neuvoja "päästää tilanne irti" kuullaan melko usein. Samalla he sanovat: "Rentoudu, älä murehdi, anna kaiken edetä tavalliseen tapaan." Ja tässä on osa käytännönläheisyyttä, mutta … Jos ongelma on ihmiselle kiireellinen, se puree häntä, kaikki muistuttaa sitä, ja voit nukahtaa ja herätä pitkään vain yhdellä ajatuksella: miten päästä ulos, mitä tehdä. Tässä tapauksessa energiaa käytetään enemmän kokemuksiin ja "juoksemiseen ympyrässä", mutta henkilö ei voi vetää itseään yhteen, pysähtyä eikä yksinkertaisesti ajatella. Joten mitä he tarkoittavat, kun he sanovat "päästää irti tilanteesta"?
Vaihe 2
Valitettavasti empatian taso ei ole kaikilla hyvin kehittynyt. Sanomalla "päästää tilanne irti", keskustelukumppani ulkopuolelta voi nähdä kokemuksesi tarpeettomuuden, mutta ei voi tai edes yrittää päästä valtioosi, ymmärtää sen syitä ja tuntea kipusi. Yleensä hän ei välitä, ja ehkä hänen omat suunnitelmansa seuraavasta illallisesta vievät hänet paljon enemmän. Mutta mitä sinun pitäisi tehdä?
Vaihe 3
Sen suuren tapahtuman lisäksi, joka huolestuttaa sinua niin paljon, elämässäsi on todennäköisesti monia muita asioita, ongelmia ja tapahtumia. Huolehdi heistä, ajattele niitä, älä anna itsesi röyhkeä omien pelkojesi ja epävarmuutesi altaassa. Olkoon se pienimmätkin jokapäiväiset tehtävät - tee ne ikään kuin mikään muu ei tällä hetkellä ole merkitystä täysin omistautuneesti.
Vaihe 4
Mutta tietysti se ei vain toimi ongelman hylkäämiseksi: pitkään aikaan ratkaisun löytämättä jättäminen voi kuluttaa sinua, johtaa hermostoon tai jopa hulluuteen. Jos luulet, että et pysty selviytymään tilanteesta yksin, etsi apua psykologilta tai psykoterapeutilta. Tässä ei ole mitään häpeällistä - päinvastoin, nyt sitä pidetään jopa muodikkaana.
Vaihe 5
Jos olet varma, että pystyt ymmärtämään itseäsi ja hillitsemään tunteitasi, aloita itsesi kanssa työskenteleminen tähän suuntaan. Kuvaile tilanne sellaisena kuin näet sen, sekä tunteesi ja tunteesi. Voit samalla kuvitella, että kerrot kaiken tämän rakkaallesi, joka ymmärtää sinua. Sisällytä sisäinen vanhempi, joka hyväksyy sinut sellaisena kuin olet, tukee sinua täysin ja haluaa auttaa sinua. Kerro hänelle värillisesti, mitä tapahtui, ikään kuin sormea loukkaantunut lapsi valittaisi äidille tai isälle.
Vaihe 6
Kytke seuraavaksi positiivinen ajattelu ja ole luova ongelman suhteen. Aloita keksimään mahdollisia vaihtoehtoja tilanteen ratkaisemiseksi, jopa upeimmat. Joten aivosi ovat kiireisiä liiketoiminnassa eivätkä ole tyhjäkäynnillä (ja hänelle, oi, kuinka vaikeaa se on), huomio ei ole enää negatiivisessa, vaan positiivisessa suunnassa. Lisäksi fantasiasi voi pelata niin paljon, että se jopa huvittaa sinua tai ainakin rauhoittaa sinua.
