Joillakin ihmisillä on huono tapa - ennen nukkumaanmenoa, he kurottavat itsensä kokonaan tai nousevat keskellä yötä ja vaeltavat jääkaapin lumoihin. Jotkut ihmiset yrittävät selviytyä halusta syödä keskellä yötä, mutta sattumanvaraisesti, ilman mitään hyötyä.
Pikkupurtavat yöllä eivät hyödy hahmosi ja häiritsevät suuresti asianmukaista lepoa. Mutta kaikki on korjattavissa: halua pureskella yöllä on melko hallittavissa. Sinun on laadittava tietty ravinto-ohjelma itsellesi, tulevaisuudessa sinun on noudatettava sitä mahdollisimman tarkasti.
Oikea asenne ravitsemukseen
Sinun täytyy syödä pieninä annoksina, mutta usein. Menetelmä on yksinkertainen, mutta se tekee ihmeitä. Energian säästämiseksi koko päivän, sinun on syötävä tavalliset ateriasi kolmen tai neljän tunnin välein. On hienoa, jos ruokavalioon lisätään enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Aamiaista ei pidä missään tapauksessa ohittaa - ilman sitä voi syödä liikaa päivällä tai yöllä, kun keittiössä on helppo pääsy jääkaappiin.
Sinun on lisättävä enemmän proteiinia ruokavalioon. Se perustuu normaaliin aineenvaihduntaan. Munat, kana, kala, pavut tai pähkinät, jotka lisätään välipaloihin, auttavat kehoa tuntemaan olonsa täyteen nopeammin ja pitämään sitä pidempään. Yömatkat jääkaappiin vähenevät.
Yritä hemmotella itseäsi. On kauheaa kärsimystä mennä ruokavalioon ja unelmoida kakusta tai suklaapatukasta joka sekunti. Siksi ei ole yllättävää, että ruokavalion rajoituksilla päivällä yöllä henkilö livahtaa keittiöön ja syö paljon enemmän kuin hänen pitäisi. Aamulla sinulla on varaa syödä kevyt kakku tai evästeet, illalla - jogurtti hedelmillä.
Sinun pitäisi ostaa täsmälleen niin paljon ruokaa kuin aiot syödä päivässä. Harvat ihmiset juoksevat yöllä kauppaan ruokaa varten, jos kotona ei ole mitään jäljellä.
Kuinka välttää yöretket jääkaappiin
Jos näyttää siltä, ettet pysty voittamaan itseäsi, voit kokeilla seuraavaa menetelmää. Valmista itsellesi muutama välipala ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi olla pieni pala laihaa kanaa, kevyttä jogurttia, omenaa tai lasillinen kefiriä.
Yritä kouluttaa itseäsi juomaan suuri lasillinen vettä ennen illallista. Vatsasi on täynnä, etkä voi syödä paljon.
Hampaiden harjaaminen auttoi monia ihmisiä ylimääräisistä kaloreista. Ne, jotka ovat pitäneet tiukkaa ruokavaliota pitkään, tietävät, kuinka kätevää tämä on. Jos harjaat hampaita, kehossa käynnistyy käsittämätön mekanismi, kun lopetat halun pureskella jotain. Näyttää oudolta, mutta se toimii.
Ohjaa itsesi ruoasta kaikin mahdollisin tavoin. Sen sijaan, että syödä puoli tuntia yöllä, yritä katsella televisiota tai lukea kirjaa tai sanomalehteä - tämä voi auttaa sinua pääsemään eroon syömisen tavasta yöllä.
